Sữa chua có giúp hạ huyết áp cao như bạn nghĩ?

Sữa chua không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp chị em làm đẹp da. Theo nghiên cứu gần đây, tiêu thụ sữa chua có thể làm giảm huyết áp.

Sữa chua có tác dụng tích cực đối với huyết áp của phụ nữ, nhất là khi sữa chua được đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Kết luận này được đưa ra thông qua một nghiên cứu gần đây được trình bày tại Hội nghị Khoa học Dịch tễ học/Lối sống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2016.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn hơn 5 hộp sữa chua mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn so với những người hầu như không ăn sữa chua. Theo đó, huyết áp cao (tình trạng huyết áp cao hơn 140/90 mmHg) rất nguy hiểm vì nó khiến tim bạn phải chịu áp lực, xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ xuất huyết não cũng như các vấn đề khác. Vấn đề về thận. Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và mù lòa.

Theo các nghiên cứu trước đây, các sản phẩm từ sữa có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp ở những người có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp như người cao tuổi, tuy nhiên có rất ít nghiên cứu dài hạn xem xét các tác động này. hành động độc lập của sữa chua một mình.

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Justin Buendia, một thành viên tại Trường Y Đại học Boston, cho biết: “Tôi tin rằng đây là nghiên cứu lớn nhất về chủ đề này cho đến nay trong việc đánh giá tác động cụ thể của sữa chua đối với huyết áp”. dẫn đầu bởi Hội đồng Sữa Quốc gia Hoa Kỳ (với dân số chủ yếu là phụ nữ từ 25-55 tuổi) và cả từ Hiệp hội Nghiên cứu Theo dõi Y tế Chuyên nghiệp (HPFS), nơi những người tham gia chủ yếu là nam giới.

Ăn nhiều sữa chua giảm 20% nguy cơ cao huyết áp

Sau khi điều chỉnh các yếu tố khác liên quan đến huyết áp cao như tuổi tác, chủng tộc, tiền sử gia đình bị huyết áp cao, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ này. mối quan hệ giữa sữa chua và tình trạng huyết áp ở ba nhóm người.

Họ phát hiện ra rằng so với những phụ nữ ăn ít hơn một khẩu phần sữa chua, những người ăn nhiều hơn năm khẩu phần sữa chua mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 20% (một khẩu phần sữa chua được hiểu là một cốc). , hoặc khoảng một cái muỗng có kích thước bằng quả bóng chày).

Các nhà nghiên cứu cho biết mối liên hệ giữa việc ăn sữa chua thường xuyên và huyết áp ở nam giới là rất thấp. Tuy nhiên, điều này có thể là do các đối tượng nam trong nhóm được kiểm tra tiêu thụ lượng sữa chua thấp hơn nhiều so với phụ nữ. Điều đó không hoàn toàn có nghĩa là sữa chua không có tác dụng tốt đối với huyết áp ở nam giới.

Sau đó, nhóm nghiên cứu xem xét lại dữ liệu thu thập được từ những người phụ nữ và quyết định tập trung vào chế độ ăn uống. Họ đặt ra mục tiêu cho từng cá nhân tham gia, tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng dựa trên việc ngăn ngừa bệnh cao huyết áp (DASH).

Chế độ ăn DASH với sữa chua giúp ngăn ngừa cao huyết áp

Chế độ ăn kiêng DASH chứa nhiều trái cây, rau, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, đậu, hạt và các loại hạt khác.

Kết quả cho thấy những phụ nữ có chế độ ăn uống gần giống với DASH nhất bao gồm năm (hoặc nhiều hơn) khẩu phần sữa chua mỗi tuần giảm 31% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Điều này được so sánh với những phụ nữ có chế độ ăn kiêng DASH và những người ăn ít sữa chua nhất (một phần hoặc ít hơn mỗi tuần).

Nhóm nghiên cứu cũng xem xét mối quan hệ giữa thực phẩm từ sữa và huyết áp cao. Họ đã tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa lượng sữa và pho mát hàng ngày với việc giảm nguy cơ huyết áp cao, nhưng theo Buendia, những sản phẩm này không hiệu quả bằng sữa chua. Sữa chua có tác dụng cực kỳ tích cực như vậy vì nó giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI).

Những phát hiện này phủ nhận quan điểm cho rằng sữa chua không ảnh hưởng đến huyết áp. Vì sữa chua được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm huyết áp cao nên chế độ này cũng có tác dụng tích cực trong việc giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng. Ngày nay, các bà nội trợ thường áp dụng nhiều cách làm sữa chua khác nhau để làm ra nhiều món sữa chua theo ý thích, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Như Buendia kết luận: “Không một loại thực phẩm nào có thể được coi là thần dược, nhưng việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống lành mạnh dường như có liên quan đến việc giảm nguy cơ cao huyết áp lâu dài ở người lớn. đàn bà”.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn