Nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sống như thế nào?

Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Không bao giờ là quá muộn để thay đổi những yếu tố này, đặc biệt nếu bạn vừa trải qua một cơn đau tim. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết nên ăn gì và thay đổi lối sống như thế nào.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng mức LDL-cholesterol và gây ra nhiều mảng bám tích tụ trong động mạch. Điều này làm cho tình hình xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn và làm tăng nguy cơ đau tim [1]. Không chỉ vậy, một số yếu tố trong lối sống như hút thuốc, thừa cân, ít vận động… cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. [2].

Ăn uống lành mạnh kết hợp thay đổi lối sống sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể nguy cơ hình thành và tái phát bệnh đau tim [1].

Đau tim nên ăn gì?

Các chuyên gia nhận định chế độ ăn cho người đau tim không nên chỉ dựa trên một nhóm thực phẩm mà nên kết hợp nhiều nhóm với nhau. [3].

Thực phẩm tốt cho người bị nhồi máu cơ tim

Chế độ ăn uống của bệnh nhân đau tim nên bao gồm các loại thực phẩm tốt cho tim như: [4]:

• Các loại trái cây và rau quả
• Các loại ngũ cốc
• Các sản phẩm từ sữa ít chất béo
• Gia cầm và cá không da
• Các loại hạt và đậu
• Dầu thực vật

Cá là một trong những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, đặc biệt là các loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3. Chúng giúp ngăn ngừa nguy cơ đông máu và đau tim. Các loại cá tốt cho tim mạch có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, cá trích… [4, 5].

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim nên ăn kiêng như thế nào?

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống tốt cho bệnh đau tim, đây là một số lựa chọn bạn có thể cân nhắc:

• chế độ ăn Địa Trung Hải
• Dấu gạch ngang . chế độ ăn
• Chế độ ăn dựa trên thực vật

Những chế độ ăn kiêng này rất tốt cho tim của bạn và giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của cơn đau tim [6, 7, 8].

Đau tim không nên ăn gì?

Bệnh nhân đau tim phải tránh xa thực phẩm giàu chất béo bão hòa và đường, chẳng hạn như [1, 4, 9]:

• Thực phẩm chiên
• Chất béo, bơ
• thịt đỏ
• Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường
• Bánh, kẹo, kem

Để giảm cholesterol trong máu, bạn cần giảm lượng chất béo bão hòa ăn vào không quá 5-6% tổng lượng calo hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế lượng muối sử dụng dưới 1,5g. [4].

Thay đổi thói quen sinh hoạt phòng ngừa nhồi máu cơ tim tái phát

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng giúp trái tim khỏe mạnh.

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố góp phần gây nhồi máu cơ tim bằng cách gây xơ vữa động mạch và tăng huyết áp [1]. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ ngay [10].

Tập thể dục

Chuyên gia khuyên bệnh nhân đau tim nên dành 150 phút mỗi tuần để vận động cơ thể [10]. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, đạp xe có thể phù hợp với bạn [1].

Giảm cân

Trọng lượng cơ thể dư thừa buộc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, làm tăng huyết áp và góp phần gây ra cơn đau tim. [1]. Vì vậy, nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân ngay bây giờ.

Kiểm soát căng thẳng

Các yếu tố tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và tức giận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và làm tăng nguy cơ bị đau tim. Vì vậy, bạn nên quản lý căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, tập thiềnyoga…[11]

hạn chế rượu

Thường xuyên uống rượu làm tăng nguy cơ đau tim. Theo đó, các chuyên gia khuyến nghị không quá 14 đơn vị rượu/tuần [1].

Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể nguy cơ phát triển và tái phát các cơn đau tim. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn biết được bệnh nhân nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sống của mình như thế nào.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn