Top 4 cách điều trị mỡ máu cao an toàn hiệu quả

Nhiều người lo lắng rằng điều trị mỡ máu cao rất khó nhưng thực tế, bạn có thể cải thiện bệnh bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Mỡ máu (lipid máu) cao là một trong những tác nhân hàng đầu gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu cho thấy cholesterol cao gây xơ vữa động mạch là “thủ phạm” dẫn đến 90% các cơn đau tim. Tỷ lệ tử vong do các bệnh liên quan đến cholesterol cao cũng chiếm hơn 50% số ca tử vong do các bệnh khác trên toàn thế giới.

Lipid máu thường được đánh giá thông qua các chỉ số sau:

• Cholesterol toàn phần: Lớn hơn 200mg/dL
• Chỉ số LDL: Lớn hơn 100mg/dL

Dưới đây, hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu 4 phương pháp điều trị mỡ máu cao đơn giản, an toàn và hiệu quả nhé!

1. Mỡ máu cao và cách điều trị bằng chế độ ăn lành mạnh

Để kiểm soát mỡ máu cao và hạn chế tác hại của tình trạng này, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp dựa trên những lưu ý sau:

Bổ sung thêm chất xơ

Chất xơ là phần khó tiêu hóa trong thực phẩm có nhiều trong rau củ, ngũ cốc nguyên hạt… Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm cholesterol trong máu bằng cách cho phép axit mật đi qua đường tiêu hóa nhanh hơn, từ đó giúp giảm cholesterol trong máu. Hỗ trợ điều trị mỡ máu cao. Chất xơ có thể làm giảm triglycerid, LDL và tăng cholesterol tốt HDL, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch…

Thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm mỡ máu mà còn giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác bằng cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột.

Ăn thực phẩm có chất béo tốt

Thực phẩm chứa chất béo tốt bạn nên ăn bao gồm:

• Chất béo không bão hòa đa: có trong dầu đậu nành, dầu ngô và dầu hướng dương, hạt hướng dương, bơ thực vật… Loại chất béo này có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều. Chất béo này có thể làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể.
• Chất béo không bão hòa đơn: có nhiều trong dầu ô liu, quả bơ, đậu phộng, đậu khô, đậu Hà Lan… Loại chất béo này có tác dụng làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt, giúp hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu cao.
• Axit béo Omega-3: Omega-3 có nhiều trong các loại hải sản như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… hay dầu hạt lanh, quả óc chó. Đây là loại chất béo tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo tốt này, khi được sử dụng thay cho chất béo bão hòa, có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần, cải thiện mỡ máu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Lựa chọn nguồn protein phù hợp

Để tăng cường sức khỏe và tạo năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bạn nên bổ sung khoảng 1g protein/1kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ bạn nặng 70kg thì sẽ cần khoảng 70g protein. Tuy nhiên, bạn nên chọn nguồn protein lành mạnh.

Thịt đỏ bao gồm thịt trâu, thịt bò, thịt lợn tuy giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt và kẽm nhưng lại có hàm lượng cholesterol cao nên không tốt cho người bị mỡ máu. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng các nguồn protein khác bao gồm thịt trắng và protein từ thực vật. Thịt trắng bao gồm thịt gà, vịt… chứa nhiều axit béo không no nên có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư.

2. Từ bỏ thói quen xấu để điều trị mỡ máu cao hiệu quả

Ngay cả khi không bị cholesterol cao, bạn cũng nên từ bỏ dần những thói quen không tốt cho sức khỏe sau:

Hút thuốc lá, uống rượu

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính làm giảm HDL tốt và tăng LDL xấu. Thói quen hút thuốc lá sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể khó đào thải ra ngoài dẫn đến mỡ thừa trong máu. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não, xơ vữa, hẹp mạch máu…

Những người hút thuốc có nguy cơ đột tử cao gấp 10 lần ở nam giới và gấp 5 lần ở nữ giới. Hút thuốc không chỉ có hại cho tim mà còn có hại cho phổi.

Thói quen uống rượu điều độ, khoảng 1 ly mỗi ngày có thể giúp hạ chỉ số LDL, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu có thể làm tăng cholesterol toàn phần, triglyceride, tăng huyết áp, gây hại cho gan và các bệnh tim mạch khác.

Ăn thực phẩm nhiều muối và chất béo

Thực phẩm béo thường chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mỡ máu, gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường. Do đó, bạn nên sử dụng các món ăn được chế biến bằng cách hầm, luộc hoặc hấp thay thế.

Bên cạnh đó, tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối có thể khiến tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp. Người mỡ máu cao thường mắc các bệnh về tim mạch, ăn nhiều muối sẽ khiến bệnh nặng hơn. Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm như dưa muối, cà muối, thịt hun khói, đồ hộp…

Ít vận động, ngồi nhiều

Những người ít vận động, thường xuyên ngồi nhiều hoặc ít có cơ hội vận động cơ thể sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh mỡ máu cao và bệnh tim mạch. Điều này là do cơ thể khi ít vận động sẽ làm giảm nồng độ cholesterol tốt và tăng nồng độ lipoprotein xấu. Một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đốt cháy calo, kiểm soát cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch.

3. Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng hỗ trợ điều trị mỡ máu cao bao gồm:

• Tập yoga: Các bài tập yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL. Yoga có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất, thư giãn tinh thần, cải thiện vóc dáng và đẩy lùi nhiều bệnh tật. Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 30 phút tập yoga mỗi ngày để nhận được những lợi ích này.

Các tư thế yoga giúp giảm mỡ máu bao gồm tư thế bánh xe, tư thế căng bụng, tư thế ngồi xoắn nửa cột sống, tư thế ngồi xổm gập người…

• Đạp xe: Đạp xe là bài tập tiêu hao nhiều năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol hiệu quả. Đạp xe giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho cơ xương, giúp thư giãn tinh thần, tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường, cân nặng…

Bạn có thể lên lịch đạp xe khoảng 5 lần/tuần, ít nhất 30 phút mỗi ngày, sau đó có thể tăng dần mức độ tùy theo sức khỏe của mình.

• Đi bộ: Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đây là cách tập luyện rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người mỡ máu. Người thường xuyên đi bộ với nhịp điệu nhanh và đều sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy calo và các mô mỡ.

4. Dùng thuốc điều trị mỡ máu cao

Có 3 nhóm thuốc phổ biến để điều trị cholesterol cao, bao gồm:

Statin để điều trị cholesterol cao

Statin là chất ức chế cạnh tranh của hydroxymethylglutaryl coenzym (HMG-CoA) reductase, enzym chuyển HMG-CoA thành mevalonate, một tiền chất của cholesterol. Đây là nhóm thuốc được chỉ định dùng trong trường hợp tăng cholesterol máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Liều lượng statin thường được thực hiện vào buổi tối. Thuốc statin bao gồm lovastatin, atorvastatin, simvastatin, v.v.

Nhóm thuốc điều trị mỡ máu cao Fibrate

Fibrate là nhóm thuốc thường được sử dụng trong điều trị mỡ máu cao có tác dụng làm giảm LDL, triglycerid và tăng HDL. Nhóm fibrate là lựa chọn đầu tay trong trường hợp bệnh nhân tăng triglycerid máu. Nhóm thuốc này có thể giúp giảm 40-60% lượng chất béo trung tính.

Fibrate có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị cholesterol cao. Các loại thuốc trong nhóm này bao gồm fenofibrate, ciprofibrate và bezafibrate.

Niacin nhóm thuốc điều trị mỡ máu cao

Niacin là một trong 8 loại vitamin B, cụ thể là vitamin B3 có tác dụng hạ mỡ máu. Nhóm thuốc này được sử dụng kết hợp với thuốc statin, hoặc trong trường hợp bệnh nhân không dung nạp statin. Niacin là một loại vitamin tan trong nước có tác dụng ức chế sản xuất lipoprotein ở gan, làm giảm LDL và tăng HDL.

Bạn không nên tự ý mua hoặc ngừng thuốc điều trị mỡ máu cao. Mọi triệu chứng bất thường cần được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán trước khi dùng thuốc.

Để kiểm soát mỡ máu an toàn và hiệu quả, bạn cần kết hợp nhiều cách điều trị mỡ máu cao khác nhau. Kết quả không thể đến trong một sớm một chiều, bạn nên kiên trì để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn