Nhận biết các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp để kiểm soát hiệu quả

Huyết áp có thể thay đổi đáng kể trong ngày và không phải là dấu hiệu của bệnh tật. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp sẽ bao gồm yếu tố kiểm soát được và yếu tố không kiểm soát được.

Nếu muốn ổn định huyết áp, mời bạn cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu thêm về các yếu tố ảnh hưởng để biết vì sao huyết áp tăng, giảm bất thường nhé!

Các yếu tố có thể kiểm soát ảnh hưởng đến huyết áp

1. Cân nặng

Bạn càng nặng (thừa cân, béo phì), tim càng phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của cơ thể để duy trì hoạt động. Khi thể tích máu lưu thông qua các mạch máu tăng lên, thì áp suất bên trong các động mạch cũng tăng theo.

Theo thời gian, tình trạng này có thể gây căng thẳng cho tim và mạch máu, từ đó góp phần gây ra tăng huyết áp. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý – một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp – bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động thể chất hàng ngày.

2. Ăn kiêng

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố huyết áp hàng đầu mà bạn nên quan tâm. Chế độ ăn quá nhiều muối (natri) và quá ít kali sẽ khiến bạn có nguy cơ bị cao huyết áp.

Ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể khiến cơ thể giữ nước và cũng khiến các động mạch co lại. Cả hai yếu tố đều làm tăng huyết áp. Hầu hết natri chúng ta ăn đến từ thực phẩm chế biến.

Có thể bạn quan tâm: Vì sao ăn mặn làm tăng huyết áp? Tác hại của việc ăn mặn

Ngoài ra, ăn quá ít kali, một khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động bình thường, cũng có thể làm tăng huyết áp. Kali giúp cân bằng lượng natri trong tế bào và khiến các tế bào cơ trơn trong động mạch giãn ra, từ đó giúp hạ huyết áp. Nếu bạn không cung cấp đủ kali trong chế độ ăn uống hoặc mất quá nhiều kali do mất nước hoặc các tình trạng sức khỏe khác, thì natri có thể tích tụ trong máu và ảnh hưởng đến huyết áp.

Ngoài ra, lượng vitamin B-12, folate và sắt thấp có thể khiến cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu (thiếu máu), dẫn đến huyết áp thấp. Một số nhà nghiên cứu cũng nghĩ rằng vitamin D có thể ảnh hưởng đến một loại enzyme do thận sản xuất ảnh hưởng đến huyết áp.

3. Mức độ hoạt động thể chất là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

Hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng lưu lượng máu qua tất cả các động mạch của cơ thể, dẫn đến việc giải phóng các hormone và cytokine tự nhiên giúp thư giãn các mạch máu, hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh và hạ huyết áp. áp lực.

Những người không hoạt động thể chất thường xuyên có xu hướng có nhịp tim nhanh hơn. Nhịp tim ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào hay nhịp tim nhanh có ảnh hưởng đến huyết áp không? Nhịp tim càng nhanh, tim càng phải làm việc nhiều hơn với mỗi lần co bóp và lực tác động lên động mạch càng mạnh. Ít vận động cũng làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì và ảnh hưởng đến huyết áp.

4. Một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim bằng cách co thắt các động mạch, chẳng hạn như:

• Thuốc tránh thai
• thuốc cảm
• thuốc thông mũi
• Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen

Một số loại thuốc khác có thể gây ra huyết áp thấp, bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như furosemide và hydrochlorothiazide
• thuốc chẹn alphachẳng hạn như prazosin
• thuốc chẹn betachẳng hạn như atenolol và propranolol
• Thuốc điều trị bệnh Parkinson, chẳng hạn như pramipexole hoặc thuốc có chứa levodopa
• Một số thuốc chống trầm cảm ba vòng, bao gồm doxepin và imipramine
• Thuốc điều trị rối loạn cương dương, bao gồm sildenafil hoặc tadalafil, đặc biệt khi dùng chung với thuốc trợ tim nitroglycerin.

Có thể bạn quan tâm: Thuốc cao huyết áp và những tác dụng phụ thường gặp

5. Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp: Thuốc lá

Hút thuốc có ảnh hưởng đến huyết áp không? Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Đồng thời, hóa chất trong thuốc lá có thể làm tổn thương lớp niêm mạc của thành động mạch, khiến động mạch bị thu hẹp, ảnh hưởng tiêu cực đến tim và mạch máu. Hóa chất nicotin chứa trong thuốc lá có thể kích thích cơ thể tăng tiết adrenaline. Đây là một loại hormone gây tăng nhịp tim, tăng cung lượng tim và tăng huyết áp.

Có thể bạn quan tâm: Uống rượu, bia và hút thuốc có làm tăng huyết áp?

6. Uống nhiều rượu, cà phê

Đối với người lớn, uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp, do rượu kích hoạt hệ thần kinh adrenergic, gây co mạch máu, đồng thời làm tăng lưu lượng máu và nhịp tim. Theo thời gian, uống nhiều rượu có thể làm hỏng tim. Uống nhiều hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp mà bạn cần biết để luôn kiểm soát tốt.

Uống cà phê có ảnh hưởng đến huyết áp không? Uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp vì cà phê có chứa caffein. Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời, ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao. Một số nhà nghiên cứu tin rằng caffein có thể ngăn chặn một loại hormone giúp giữ cho động mạch giãn ra. Những người khác nghĩ rằng caffein khiến tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenaline, khiến huyết áp tăng lên.

Có thể bạn quan tâm: Huyết áp thấp nên uống gì? 6 loại đồ uống dễ làm tại nhà

7. Thức khuya, căng thẳng

Thiếu ngủ hay thức khuya ảnh hưởng đến huyết áp và khiến thần kinh căng thẳng. Chất lượng giấc ngủ kém, thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong vài tuần có thể góp phần làm tăng huyết áp. Ngoài ra, mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến tăng huyết áp tạm thời. Bởi căng thẳng sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hormone làm tăng huyết áp bao gồm: hormone adrenaline, hormone tuyến giáp, hormone tuyến thượng thận,…

Thức khuya và căng thẳng có thể khiến bạn có những thói quen xấu như ăn nhiều hơn, hút thuốc hoặc uống nhiều rượu, điều này có thể làm trầm trọng thêm vấn đề huyết áp của bạn. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, áp dụng các kỹ thuật thư giãn, ngồi thiền giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

8. Bệnh mãn tính

Bệnh mãn tính cũng có thể là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp, chẳng hạn như:

• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Bệnh thận
• Bệnh tiểu đường
• Khối u tuyến thượng thận
• Các vấn đề về tuyến giáp
• Một số khuyết tật bẩm sinh trong mạch máu
• Bệnh tim, chẳng hạn như nhịp tim chậm, bệnh van tim, đau tim hoặc suy tim
• Bệnh Parkinson.

Các yếu tố không thể kiểm soát ảnh hưởng đến huyết áp

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp mà bạn không thể kiểm soát bao gồm:

• Thai kỳ. Những thay đổi của cơ thể khi mang thai khiến các mạch máu giãn ra nhanh chóng. Những thay đổi này có thể làm giảm hoặc tăng huyết áp. Huyết áp thường trở lại mức trước khi mang thai sau khi sinh.
• Tuổi: Huyết áp có thể thay đổi lên hoặc xuống khi bạn già đi, đặc biệt là những người trên 65 tuổi.
• giới tính: Ở độ tuổi dưới 64, huyết áp cao phổ biến hơn ở nam giới. Phụ nữ có nhiều khả năng bị cao huyết áp sau 65 tuổi.
• Lịch sử y tế gia đình. Nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp, thì nhiều khả năng bạn cũng gặp vấn đề tương tự.

Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng huyết áp của mình cũng có thể thay đổi vào các thời điểm khác nhau trong ngày hoặc khi nhiệt độ bên ngoài quá lạnh hoặc quá nóng. Khí hậu nóng làm giãn mạch máu và gây ra huyết áp thấp. Vậy thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Câu trả lời là có. Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến huyết áp bao gồm: khí hậu, nhiệt độ và thời gian trong ngày. Huyết áp thường thấp nhất vào ban đêm và tăng mạnh khi thức dậy vào buổi sáng buổi sáng.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn hiểu được các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp. Từ đó, bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát huyết áp và giữ nó ở mức khỏe mạnh. Khi đo huyết áp cần đo nhiều lần vào các thời điểm khác nhau trong ngày kèm theo đánh giá các triệu chứng gặp phải thì mới có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân. Sự dao động của huyết áp trong ngày có thể hoàn toàn bình thường và không phải là dấu hiệu của bệnh tật.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn