Huyết áp tăng? Hãy thử 6 cách đơn giản sau để kiểm soát huyết áp của bạn ngay bây giờ!

Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm và số người mắc bệnh đang tăng nhanh hàng năm. Bệnh gây ra những biến chứng rất nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, tai biến mạch máu não…

Theo các chuyên gia, có nhiều cách hỗ trợ điều trị cao huyết áp, trong đó xu hướng sử dụng các sản phẩm có thành phần thảo dược giúp kiểm soát tình trạng bệnh, mang lại thể trạng tốt nhất cho người bệnh ngày càng tăng. đánh giá cao.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Huyết áp bình thường hầu hết dưới hoặc bằng 120/80 mmHg. Khi huyết áp của bạn ở mức 140/90 mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài, bạn đã mắc bệnh cao huyết áp, hay còn gọi là huyết áp tăng. Hầu hết những người mắc bệnh cao huyết áp đều không có triệu chứng điển hình mặc dù bệnh đã khá nặng. Có 2 loại huyết áp cao với các nguyên nhân khác nhau:

Các yếu tố ảnh hưởng đến bệnh cao huyết áp

Rượu có thể làm tăng huyết áp

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp như:

• Tuổi tác: Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh càng cao
• Chủng tộc: Huyết áp cao đặc biệt phổ biến ở người da đen, thường phát triển sớm hơn so với người da trắng.
• Yếu tố gia đình: Huyết áp cao có xu hướng di truyền trong gia đình
• Thừa cân hoặc béo phì: Những người thừa cân cần lưu lượng máu lớn hơn để mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Điều này có thể làm tăng áp lực của dòng máu lên thành động mạch
• Chế độ ăn uống không đủ chất: Ăn quá nhiều muối, hút thuốc, uống rượu bia hay thiếu hụt kali, vitamin D là những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
• Các nguyên nhân khác: Căng thẳng hoặc mắc các bệnh mãn tính như bệnh thận, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Cơ chế tăng huyết áp trong cơ thể

Theo các chuyên gia, có 5 yếu tố chính ảnh hưởng đến việc huyết áp có tăng hay không. Những yếu tố đó bao gồm:

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Để hỗ trợ quá trình kiểm soát và điều trị cao huyết áp đạt hiệu quả cao, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể tham khảo một số gợi ý sau: 1. Vận động cơ thể Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày là một phần quan trọng của quá trình của việc cải thiện sức khỏe. Cùng với việc giúp giảm huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên có lợi cho tâm trạng, sức mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các loại bệnh tim khác. 2. Thực hiện chế độ ăn kiêng DASH Chế độ ăn kiêng DASH là một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm huyết áp và cholesterol trong cơ thể, bao gồm:

Ưu tiên trái cây, rau và ngũ cốc Ăn các sản phẩm từ sữa ít chất béo, thịt nạc, cá và các loại hạt Loại bỏ thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn và thịt mỡ.

3. Cố gắng giảm cân Thừa cân và huyết áp cao thường đi đôi với nhau. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyến khích người béo phì thực hiện các biện pháp giảm cân nếu đang bị cao huyết áp. Ngoài ra, hãy chú ý đến vùng bụng, đừng để mỡ thừa tích tụ quá nhiều ở vùng này. 4. Hạn chế ăn muối Để tránh bị cao huyết áp, hãy hạn chế ăn muối ở mức khoảng 1 thìa cà phê mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để giúp tạo hương vị. Mời bạn tham khảo bài viết: 8 thực phẩm chứa nhiều muối bạn nên tránh xa

5. Nói không với thuốc lá và rượu bia

Thói quen uống rượu hay hút thuốc là những điều nên từ bỏ vì chúng đều ảnh hưởng xấu đến huyết áp.

6. Giảm căng thẳng

Bạn có biết rằng trạng thái tinh thần cũng có thể gây ra huyết áp cao? Theo các chuyên gia, căng thẳng sẽ khiến chỉ số huyết áp trong cơ thể thay đổi. Do đó, nếu bạn bị căng thẳng trong thời gian dài, bạn có thể mắc bệnh cao huyết áp. Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và cố gắng giảm thiểu vấn đề để hạn chế tăng huyết áp.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn