Huyết áp bình thường: 5 điều cần biết càng sớm càng tốt!

Dù là huyết áp cao hay huyết áp thấp đều có thể gây ra một số bệnh lý gây bất lợi cho sức khỏe. Vậy huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là áp lực mà máu cần tác động lên thành động mạch để đưa máu đến các mô của cơ thể. Huyết áp được tạo ra bởi lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Tình trạng huyết áp cao, huyết áp thấp cũng như những biến chứng mà chúng gây ra đã không còn quá xa lạ nữa. Vậy huyết áp bình thường là bao nhiêu và làm thế nào để duy trì mức huyết áp ổn định? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây!

1. Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Huyết áp bình thường là chỉ số huyết áp ở mức phù hợp, không quá cao cũng không quá thấp. Vậy chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp bình thường sẽ là 120/80 mmHg. Đây là mức huyết áp bình thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Ở mức huyết áp này, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sẽ thấp hơn.

2. Huyết áp không bình thường

Huyết áp của bạn không phải lúc nào cũng giữ nguyên hay giữ nguyên mà nó thay đổi tùy thuộc vào hoạt động, cảm xúc, sức khỏe của bạn tại thời điểm đó. Ngay cả một hoạt động nhỏ như thay đổi tư thế cũng có thể dẫn đến huyết áp bất thường. Ngoài ra, caffein hay thuốc lá, căng thẳng cũng sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột.

Bên cạnh huyết áp bình thường, có hai loại huyết áp bất thường:

• Huyết áp cao: Bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp nếu luôn có chỉ số huyết áp trên 140/90 mmHg. Khi bị cao huyết áp, máu chảy qua động mạch với áp suất cao, gây thêm áp lực lên các mô và làm tổn thương mạch máu. Trên thực tế, huyết áp cao không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, chỉ thỉnh thoảng bị đau đầu nhẹ.

• Huyết áp thấp: Tình trạng huyết áp của bạn luôn ở mức dưới 90/60 mmHg được coi là huyết áp thấp. Có nhiều nguyên nhân phổ biến gây huyết áp thấp, chẳng hạn như tập thể dục. Tuy nhiên, huyết áp giảm đột ngột có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng, đặc biệt là não, gây rối loạn chức năng đa cơ quan.

3. Huyết áp bình thường của phụ nữ khi mang thai

Huyết áp thai kỳ phổ biến

Huyết áp cao là phổ biến trong thai kỳ. Nguyên nhân phổ biến là do người mẹ ngoài 30 tuổi, mang đa thai, gia đình có tiền sử cao huyết áp hoặc thay đổi thời tiết, dinh dưỡng kém, thiếu máu trầm trọng.

Biến chứng huyết áp thai kỳ

• Tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng nghiêm trọng của huyết áp cao gây tổn thương các cơ quan khác, thường là thận. Tiền sản giật có các biểu hiện như đau đầu, khó thở, đau bụng, giảm thị lực, buồn nôn, tiểu ít, suy giảm chức năng gan thận…

Phụ nữ mang thai lần đầu, ngoài 40 tuổi, béo phì, mang đa thai hoặc có tiền sử tiểu đường, huyết áp cao, bệnh thận, lupus,… sẽ khó duy trì huyết áp bình thường của nữ giới. và có nhiều khả năng bị tiền sản giật.

Tiền sản giật có thể do nhau thai cần nhiều máu nhưng mạch máu lại nhỏ, không cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Biến chứng này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

• Sản giật

Sản giật, bắt đầu co giật hoặc hôn mê ở phụ nữ mang thai, là một biến chứng nghiêm trọng của tiền sản giật. Đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng có thể gây co giật hoặc bất tỉnh. Em bé có thể bị nhẹ cân, sức khỏe kém hoặc tệ hơn là thai chết lưu.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc sản giật: phụ nữ mang thai dưới 20 hoặc trên 35 tuổi, mang thai lần đầu, mang đa thai có tiền sử tiểu đường, huyết áp cao, bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu khác, bị suy dinh dưỡng hoặc mắc bệnh ăn kiêng.

• Hạ huyết áp trong thai kỳ

Đôi khi, bà bầu có thể không duy trì được chỉ số huyết áp bình thường mà bị huyết áp thấp do lượng máu đến nuôi dưỡng thai nhi tăng lên. Nguyên nhân cũng có thể do mang đa thai, tiền sử huyết áp thấp hoặc bệnh thận hoặc tim, thiếu máu hoặc mất nước. Thiếu vitamin B12 và axit folic cũng làm giảm huyết áp thai kỳ.

Duy trì huyết áp bình thường cho phụ nữ khi mang thai

Huyết áp bình thường của phụ nữ là bao nhiêu? Phụ nữ mang thai nên đi khám bác sĩ thường xuyên để được kiểm tra xem huyết áp đã đạt mức bình thường hay chưa, đồng thời theo dõi tình trạng huyết áp và tử cung. Ngoài ra, phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần chú ý đến việc sử dụng thuốc và hoạt động thể chất theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh dùng đồ ăn quá mặn hay đồ uống có cồn.

4. Mức huyết áp bình thường theo độ tuổi

Trẻ sơ sinh và trẻ em

Huyết áp sẽ tăng dần khi bạn già đi. Trẻ sơ sinh sẽ có chỉ số huyết áp thấp nhất. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường không có nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp, vì vậy chúng sẽ không được kiểm tra thường xuyên.

Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Để xác định chỉ số huyết áp bình thường của trẻ, các bác sĩ cần căn cứ vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi của trẻ. Trẻ được coi là tiền tăng huyết áp nếu chỉ số huyết áp của trẻ cao hơn 90% so với trẻ cùng độ tuổi, chiều cao và cân nặng. Nếu cao hơn 95% thì trẻ bị cao huyết áp.

Thanh thiếu niên, người lớn và người già

Bắt đầu từ tuổi vị thành niên trở đi, mức huyết áp bình thường được quy định là dưới 120/80 mmHg. Bạn có thể tìm hiểu thêm cách đọc chỉ số huyết áp để tự kiểm tra hàng ngày. Các số trên “120” là huyết áp tâm thu, là áp suất trong động mạch khi cơ tim co bóp. Một con số dưới “80” là huyết áp tâm trương của bạn, huyết áp khi cơ tim của bạn đang thư giãn. Nếu một trong hai con số này quá cao thì được coi là huyết áp bất thường.

Khi huyết áp tâm thu nằm trong khoảng 120–140 và tâm trương trong khoảng 80–90, bạn bị tiền cao huyết áp. Người bị huyết áp thấp sẽ có chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90.

Tuy nhiên, do huyết áp tăng theo độ tuổi nên mức huyết áp ổn định ở người 60–64 tuổi có thể đạt 134/78 mmHg.

5. Cách duy trì huyết áp bình thường

Bạn nên duy trì mức huyết áp bình thường phù hợp với bạn. Thậm chí cố gắng hạ huyết áp xuống thấp hơn mức bình thường vì có nhiều yếu tố gây tăng huyết áp. Huyết áp cao đồng nghĩa với nguy cơ đột quỵ và bệnh tim cao hơn cũng như gây hại cho sức khỏe.

Bạn càng lớn tuổi, việc duy trì chỉ số huyết áp bình thường càng trở nên quan trọng. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để huyết áp ổn định hơn:

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ cao huyết áp.

• Học cách đo huyết áp để kiểm tra huyết áp thường xuyên, đảm bảo duy trì mức huyết áp bình thường, điều chỉnh kịp thời nếu nhịp tim bình thường thay đổi.

• Tuân thủ chế độ ăn uống kiểm soát huyết áp. Bạn không nên ăn thức ăn quá mặn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh và trái cây, tránh xa các loại nước ngọt để phòng ngừa biến chứng huyết áp.

• Tập thể dục đều đặn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có những hoạt động phù hợp với thể trạng, tránh khiến huyết áp tăng quá cao hoặc xuống quá thấp.

TINHDAUTHONGDO.COM.VN đã nói rõ hơn về huyết áp bình thường cũng như những gợi ý để bạn duy trì chỉ số huyết áp ổn định hơn. Hãy thử áp dụng và theo dõi huyết áp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo khác nhé!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn