Tiền cao huyết áp

Tìm hiểu chung

Tiền tăng huyết áp là gì?

Huyết áp hơi cao được gọi là tiền tăng huyết áp. Tiền cao huyết áp có thể chuyển thành cao huyết áp nếu bạn không thay đổi lối sống như tập thể dục nhiều hơn và ăn thực phẩm lành mạnh hơn. Cả tiền tăng huyết áp và huyết áp cao đều làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim.

Huyết áp có hai con số. Con số đầu tiên hoặc cao hơn là áp suất trong động mạch khi tim đập (huyết áp tâm thu). Số thứ hai, hoặc số thấp hơn, là thước đo áp suất trong động mạch giữa các nhịp đập (áp suất tâm trương). Tiền cao huyết áp là khi huyết áp tâm thu nằm trong khoảng 120-139 milimét thủy ngân (mmHg) hoặc huyết áp tâm trương nằm trong khoảng 80-89 mmHg.

Tỷ lệ tiền tăng huyết áp

Gần một nửa số người trưởng thành trên 18 tuổi bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp, được đo bằng trung bình hai lần khám bác sĩ trở lên. Bạn có thể thắc mắc rằng huyết áp cao là do lão hóa, nhưng các chuyên gia không nghĩ như vậy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng của tiền tăng huyết áp là gì?

Tiền tăng huyết áp không gây ra triệu chứng. Trên thực tế, huyết áp cao nghiêm trọng có thể không gây ra triệu chứng.

Cách duy nhất để phát hiện tiền tăng huyết áp là theo dõi huyết áp. Bạn có thể kiểm tra huyết áp mỗi khi gặp bác sĩ hoặc tự kiểm tra bằng máy đo huyết áp tại nhà.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các triệu chứng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Hãy hỏi bác sĩ về chỉ số huyết áp của bạn ít nhất 2 năm một lần bắt đầu từ 18 tuổi. Bạn có thể cần đo huyết áp thường xuyên hơn nếu bạn bị cao huyết áp từ trước hoặc có các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến bệnh tim mạch.

Lý do

Điều gì gây ra tiền tăng huyết áp?

Bất kỳ yếu tố nào làm tăng áp lực lên thành động mạch đều có thể dẫn đến tiền cao huyết áp. Xơ vữa động mạch là sự tích tụ chất béo trong động mạch, có thể dẫn đến huyết áp cao. Đôi khi, một tình trạng cơ bản gây ra huyết áp cao. Các tình trạng có thể dẫn đến tiền tăng huyết áp hoặc huyết áp cao bao gồm:

• xơ vữa động mạch
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Bệnh thận
• Bệnh tuyến thượng thận
• bệnh tuyến giáp

Một số loại thuốc, bao gồm thuốc tránh thai, thuốc cảm cúm, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau không kê đơn và một số loại thuốc theo toa, cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Các loại thuốc như cocaine và chất kích thích cũng có thể có tác dụng tương tự.

Tuy nhiên, cao huyết áp thường tăng dần trong nhiều năm mà không rõ nguyên nhân cụ thể.

Nguy cơ mắc phải

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền cao huyết áp?

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến tiền tăng huyết áp, chẳng hạn như:

• Thừa cân hoặc béo phì. Khối lượng cơ thể càng lớn thì càng cần nhiều máu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô của cơ thể. Khi thể tích máu lưu thông qua mạch máu tăng lên, áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng tăng theo.
• Tuổi. Những người trẻ tuổi có nhiều khả năng bị tiền cao huyết áp hơn những người lớn tuổi. Nhiều người lớn tuổi đã tiến triển thành bệnh cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tăng theo tuổi tác.
• tình dục. Tiền tăng huyết áp phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Ở tuổi trung niên sớm, hoặc khoảng 45 tuổi, huyết áp cao phổ biến hơn ở nam giới. Phụ nữ có nhiều khả năng bị huyết áp cao sau 65 tuổi.
• Loài. Huyết áp cao đặc biệt phổ biến ở người da đen, thường phát triển ở độ tuổi sớm hơn so với người da trắng.
• Tiền sử gia đình bị cao huyết áp. Huyết áp cao có xu hướng di truyền trong gia đình. Nếu những người có quan hệ huyết thống gần gũi như cha mẹ hoặc anh chị em bị huyết áp cao, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này.
• Không di chuyển cơ thể. Không tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và tăng nguy cơ béo phì.
• Chế độ ăn nhiều muối (natri) hoặc ít kali. Natri và kali là hai chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể giúp điều hòa huyết áp. Nếu bạn có quá nhiều natri hoặc quá ít kali trong chế độ ăn uống, bạn có nhiều khả năng bị cao huyết áp.
• Sử dụng thuốc lá. Hút thuốc hoặc nhai thuốc lá hoặc thậm chí ở gần những người hút thuốc (hút thuốc thụ động) có thể làm tăng huyết áp của bạn.
• Uống quá nhiều rượu. Uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày nếu bạn là đàn ông dưới 65 tuổi hoặc nhiều hơn một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ ở mọi lứa tuổi hoặc đàn ông trên 65 tuổi đều có thể làm tăng huyết áp. Một đơn vị đồ uống tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 50ml rượu mạnh.
• Một số bệnh mãn tính. Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh thận, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ, có thể làm tăng nguy cơ phát triển tiền cao huyết áp.

Mặc dù tiền tăng huyết áp và huyết áp cao phổ biến nhất ở người lớn nhưng trẻ em cũng có nguy cơ mắc bệnh. Đối với một số trẻ, huyết áp cao là do thận hoặc tim có vấn đề. Tuy nhiên, ngày càng nhiều trẻ em ngày nay có những thói quen xấu như chế độ ăn uống không lành mạnh, béo phì, lười vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tăng huyết áp và cao huyết áp.

Chẩn đoán & Điều trị

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh tiền tăng huyết áp?

Để chẩn đoán tiền tăng huyết áp, huyết áp của bạn sẽ được đo. Chỉ số huyết áp được tính bằng milimét thủy ngân (mmHg) với hai con số.

Huyết áp của bạn được coi là bình thường nếu dưới 120/80 mm Hg. Các chỉ số huyết áp khác được phân loại như sau:

• tiền tăng huyết áp. Tiền cao huyết áp là huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg.
• Tăng huyết áp giai đoạn 1. Tăng huyết áp giai đoạn 1 là khi huyết áp tâm thu từ 140-159 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 90-99 mmHg.
• Tăng huyết áp giai đoạn 2. Tăng huyết áp nặng hơn, tăng huyết áp giai đoạn 2 là khi huyết áp tâm thu từ 160 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 100 mmHg trở lên.

Do huyết áp có xu hướng dao động nên việc chẩn đoán tiền cao huyết áp dựa trên giá trị trung bình của hai hoặc nhiều lần đo huyết áp được thực hiện tại các thời điểm khác nhau theo cùng một cách nhất quán. Huyết áp thường nên được đo ở cả hai cánh tay để xác định xem có sự khác biệt hay không. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đo huyết áp tại nhà và tại nơi làm việc để cung cấp thêm thông tin.

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh tiền cao huyết áp?

Tiền cao huyết áp là dấu hiệu cảnh báo, nghĩa là bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Tùy thuộc vào huyết áp và các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bạn có thể chỉ cần một vài điều chỉnh trong lối sống. Dưới đây là một số chiến lược giúp bạn kiểm soát huyết áp trước khi cao:

• Giảm cân nếu bạn đang thừa cân. Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Tuy nhiên, giảm cân có thể làm giảm huyết áp cao. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm cân một chút có thể ngăn ngừa 20% bệnh cao huyết áp ở những người thừa cân mắc bệnh tiền tăng huyết áp.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp bạn giảm cân. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp.
• Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá và sữa ít béo. Nghiên cứu cho thấy huyết áp cao có thể được hạ thấp và ngăn ngừa bằng chế độ ăn kiêng DASH. Chế độ ăn này ít natri và giàu kali, magiê, canxi, protein và chất xơ.
• Cắt giảm muối/natri trong chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn nhiều natri (muối) có thể làm tăng huyết áp. Chế độ ăn ít natri có thể làm giảm huyết áp cao hoặc ngăn ngừa bệnh. Đặt mục tiêu ăn ít hơn 2.300mg natri mỗi ngày (1 thìa cà phê).
• Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và cholesterol. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa (thịt và sữa nhiều chất béo), chất béo công nghiệp (có trong một số loại bơ thực vật, đồ ăn nhẹ và bánh ngọt) và cholesterol (thịt nội tạng, sữa nhiều chất béo và trứng đỏ) có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim và ung thư.
• Một chế độ ăn dựa trên thực vật hoặc ăn chay. Thêm thực phẩm đậu nành giàu protein vào chế độ ăn uống của bạn. Tăng khẩu phần trái cây và rau quả. Bạn có thể thêm một khẩu phần trái cây vào giờ ăn trưa. Sau đó, thêm một khẩu phần rau trong bữa ăn chiều của bạn.
• Uống có chừng mực. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp. Hạn chế uống rượu không quá hai ly mỗi ngày đối với nam và một ly mỗi ngày đối với nữ.
• Kiểm tra huyết áp thường xuyên. Biết chỉ số huyết áp của bạn. Báo cho bác sĩ biết nếu chỉ số huyết áp của bạn cao.
• Bạn có thể theo dõi huyết áp của mình giữa các lần khám bác sĩ bằng máy đo huyết áp tại nhà.
• Trao đổi với bác sĩ về huyết áp của bạn. Hỏi xem chế độ ăn kiêng và tập thể dục có giúp giảm nguy cơ cao huyết áp không.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn quản lý tiền tăng huyết áp?

Lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp bạn đối phó với tiền tăng huyết áp:

• Ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thử các Phương pháp Ăn kiêng để Giảm Huyết áp (DASH). Chọn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và thực phẩm từ sữa ít chất béo. Ăn thực phẩm giàu kali, thực phẩm ít chất béo bão hòa và chất béo công nghiệp có thể giúp giảm huyết áp.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Giữ cân nặng hợp lý hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan. Nếu bạn thừa cân, thậm chí chỉ cần giảm 2,3kg cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn.
• Sử dụng ít muối hơn.
• Tăng hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, kiểm soát căng thẳng, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác và kiểm soát cân nặng của bạn.
• Hạn chế rượu bia. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với phụ nữ và nam giới trên 65 tuổi khỏe mạnh, bạn có thể uống một ly mỗi ngày.
• Không hút thuốc. Hút thuốc làm hỏng thành mạch máu và tăng tốc độ xơ cứng động mạch. Nếu bạn hút thuốc, hãy nhờ bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc.
• Kiểm soát căng thẳng. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt. Thực hành các kỹ thuật đối phó lành mạnh như thư giãn cơ bắp, hít thở sâu hoặc thiền định. Hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.

Hello Health Group không đưa ra lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y tế.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn