Hỏi đáp bác sĩ: Cao huyết áp về chiều có nguy hiểm không?

Bạn đọc hỏi:

Chào bác sĩ, tôi năm nay 55 tuổi, bị cao huyết áp đã 10 năm. Gần đây tôi thấy huyết áp thường tăng cao vào buổi chiều, khoảng 150/80mmHg – 160/80 mmHg mặc dù tôi vẫn uống thuốc đều đặn. Xin hỏi bác sĩ, huyết áp tăng cao vào buổi chiều như vậy có nguy hiểm không? Và tôi cần làm gì để giúp kiểm soát huyết áp của mình? Xin chân thành cảm ơn bác sĩ.

bà Minh (55 tuổi).

Bác sĩ trả lời:

Xin chào,

– Với câu hỏi Huyết áp cao về chiều có nguy hiểm không?Bác sĩ Ngô Võ Ngọc Hươngtim mạch, làm việc tại bệnh viện nhân dân 115 trả lời như sau:

Tại sao bạn bị huyết áp cao vào buổi chiều?

Theo sinh lý bình thường của cơ thể, huyết áp có xu hướng giảm vào ban đêm, thấp nhất là khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Huyết áp bắt đầu tăng khi bạn thức dậy, tăng dần khi hoạt động ban ngày, đạt đỉnh vào giữa trưa và duy trì ở mức cao cho đến chiều trước khi giảm dần vào buổi tối. Biến động huyết áp bị ảnh hưởng bởi nhịp sinh học cùng với các yếu tố khác, chẳng hạn như tập thể dục, thức ăn và căng thẳng. Những người làm ca đêm hoặc thường xuyên thức khuya làm việc, sống ở các múi giờ khác nhau,… có thể có kiểu dao động huyết áp ngược, khác với những người sống xung quanh. Mặt khác, so với dân số nói chung, những người được điều trị tăng huyết áp thường có huyết áp dao động rộng hơn, mặc dù nhìn chung huyết áp vẫn ổn định khi điều trị.

Bên cạnh đó, để có kết quả đo huyết áp tại nhà chính xác, người bệnh phải biết cách đo. Nên tránh những thứ có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Không đo huyết áp trong vòng nửa giờ sau khi ăn, hút thuốc, uống đồ uống chứa caffein như cà phê hoặc tập thể dục. Tất cả những điều này có thể gây tăng huyết áp tạm thời. Hơn nữa, nếu bạn cảm thấy cần đi vệ sinh, hãy giải quyết nó trước khi đo huyết áp. Đồng thời, khi có tâm trạng lo lắng, khó chịu, huyết áp cũng sẽ tạm thời tăng cao.

Khi đo huyết áp nên mặc quần áo rộng rãi. Mặc áo phông ngắn tay hoặc thứ gì đó có tay áo có thể khiến huyết áp của bạn dễ dàng tăng cao. Mọi người nên nghỉ ngơi 5-10 phút trước khi đo bằng cách ngồi xuống một nơi yên tĩnh, lý tưởng nhất là bàn làm việc hoặc nằm trên ghế sofa hoặc giường. Dù nằm hay ngồi, cánh tay phải đặt trên mặt phẳng chắc chắn, ngang tim, hoàn toàn thả lỏng, không căng cơ và giữ nguyên tư thế này trong khi đo huyết áp.

Trong mỗi lần đo huyết áp, nên thực hiện ít nhất hai lần đo, cách nhau 15 phút và lấy giá trị trung bình.

Quay trở lại với trường hợp của chị Minh, trước tiên hãy đảm bảo rằng việc đo huyết áp buổi chiều “khoảng 150/80mmHg – 160/80 mmHg” đã được thực hiện đúng và tự tin. Nếu vậy, phương pháp điều trị huyết áp của bà Minh có thể được đánh giá là chưa tối ưu. Tùy thuộc vào từng trường hợp cá nhân và các bệnh đi kèm, mục tiêu huyết áp nói chung nên dưới 130 mmHg đối với huyết áp tâm thu và 80 mmHg đối với huyết áp tâm trương.

Huyết áp cao về chiều có nguy hiểm không? Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Khi huyết áp tăng vào buổi chiều và nếu nó tiếp tục không được kiểm soát vào ban đêm hoặc trong khi ngủ, người đó có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Một số người thậm chí có thể bị huyết áp cao trong khi ngủ sâu, điều này có thể gây ra những hậu quả chết người, chẳng hạn như đột quỵ do thiếu máu cục bộ, xuất huyết não và nhồi máu cơ tim cấp tính. Điều đáng sợ là cơn tăng huyết áp ban đêm và ban đêm có thể xảy ra ngay cả ở những người có chỉ số huyết áp bình thường vào ban ngày, ngay cả khi đi khám. Đây là lý do tại sao tăng huyết áp bên rất nguy hiểm nhưng rất dễ bỏ sót.

Bạn có thể

Vì vậy, mỗi bệnh nhân tăng huyết áp thường được khuyến khích, hướng dẫn cách tự theo dõi huyết áp tại nhà. Theo dõi chỉ số huyết áp vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp, cũng như ngăn ngừa các biến chứng của bệnh hiệu quả hơn.

Trường hợp của chị Minh, khi không kiểm soát tốt chỉ số huyết áp và tăng về chiều thì cần báo bác sĩ về thuốc để sớm điều chỉnh loại thuốc đang dùng hoặc kết hợp uống thuốc. một bổ sung. nhóm thuốc hạ huyết áp khác. Tuy nhiên, nếu chỉ số trên 180 mmHg đối với huyết áp tâm thu và/hoặc 120 mmHg đối với huyết áp tâm trương, bất kể thời điểm đo, đây là tình trạng tăng huyết áp cấp tính nguy hiểm và bệnh nhân cần được đưa đến bệnh viện. đến trung tâm y tế gần nhất để được can thiệp điều trị tăng huyết áp thích hợp kịp thời.

Làm thế nào để kiểm soát huyết áp hiệu quả trong ngày?

Huyết áp tăng cao vào buổi chiều cực kỳ nguy hiểm cho người bệnh, vậy làm thế nào để kiểm soát huyết áp cả ngày hiệu quả? Để kiểm soát huyết áp hiệu quả với chỉ số huyết áp đo được trong ngày đạt mục tiêu, điều kiện đầu tiên là người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối việc dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định. Sử dụng các cách nhắc nhở bản thân uống thuốc hàng ngày đúng giờ, tránh quên hoặc uống muộn.

Bạn có thể

Ngoài ra, để kiểm soát huyết áp hiệu quả trong ngày, người bệnh có thể tham khảo những lời khuyên sau:

Mọi người sẽ giảm được huyết áp tâm thu từ 5 đến 20 mmHg cho mỗi 10 kg cân nặng giảm được. Trên thực tế, nếu bạn thừa cân, giảm ít nhất 5kg cân nặng cũng có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả. Mục tiêu giảm cân là có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

Ngoài ra, giảm cân cũng sẽ giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ – tình trạng ngừng thở lặp đi lặp lại trong khi ngủ. Tình trạng này cũng có thể làm tăng huyết áp và khiến tim đập không đều. Như vậy, giảm cân từ từ kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là một trong những cách giúp huyết áp ổn định.

Lượng natri trong máu cũng là một trong những yếu tố gây ra bệnh cao huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị những người bị huyết áp cao nên ăn ít hơn 1.500mg natri mỗi ngày, tương đương với khoảng 6g hoặc một thìa cà phê muối ăn.

Để làm được điều này, mọi người cần biết cách kiểm tra nhãn thực phẩm để biết lượng muối họ đang nhận. Nếu tích cực cắt giảm muối dần dần, từng bệnh nhân sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh chóng về khả năng giữ chỉ số huyết áp ổn định.

Các cách hạn chế muối:

• Tốt hơn là ăn và chuẩn bị thức ăn ở nhà, thay vì sử dụng thức ăn nhanh hoặc ăn ở nhà hàng và quán bar
• Dùng nhiều gia vị, thảo mộc khác thay cho muối
• Ăn nhiều thực phẩm chứa kali, có trong chuối, nho khô, cá ngừ và sữa, giúp di chuyển natri ra khỏi cơ thể.
• Tránh thực phẩm đóng gói, đóng hộp và chế biến sẵn
• Rửa thực phẩm đóng hộp mặn như đậu hoặc cá ngừ trước khi sử dụng

Các loại thực phẩm được cho là làm tăng huyết áp, kể cả tăng huyết áp vào buổi chiều và nên hạn chế, bao gồm:

• Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
• Thực phẩm tiện lợi
• Đường phố
• Muối ăn
• carbohydrate
• caffein
• Rượu hoặc đồ uống có cồn

Khuyến cáo chế độ ăn uống khoa học giúp ổn định huyết áp:

• Trái cây và rau quả, đặc biệt là quả mọng, có nhiều chất chống oxy hóa
• Hạt
• Thực phẩm giàu protein, như các loại hạt không ướp muối
• Thực phẩm giàu kali và magiê, như rau lá xanh hoặc đậu
• Thực phẩm giàu canxi, như sữa chua ít đường

Tập thể dục là “bạn thân” của ăn uống đúng cách trong việc duy trì sức khỏe cũng như kiểm soát huyết áp. Hơn nữa, mọi người cũng có nhiều khả năng giảm cân hiệu quả hơn nếu họ tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Các khuyến nghị chính thức kêu gọi mọi người tập thể dục ít nhất nửa giờ hầu hết các ngày trong tuần. Hãy nhớ rằng tập thể dục không chỉ là đi đến phòng tập thể dục. Có thể là làm vườn, rửa xe hoặc làm việc nhà, những hoạt động giúp tăng nhịp tim của bạn, không chỉ giới hạn trong các hoạt động thể chất – như đi bộ, khiêu vũ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. .

Uống quá nhiều, quá thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, nên kiểm soát việc uống rượu điều độ.

Bỏ thuốc lá có lẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim và sức khỏe tổng thể của mình.

Các chất độc trong khói thuốc không chỉ có hại cho bản thân người hút về lâu dài mà còn khiến huyết áp tăng lên mỗi khi hút. Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Vì vậy, cai thuốc lá sẽ giúp hạ huyết áp mục tiêu và kéo dài tuổi thọ.

Giống như một số chức năng cơ thể khác, chẳng hạn như nhịp tim và hơi thở, huyết áp có xu hướng giảm trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, điều đó có nghĩa là huyết áp buổi chiều của bạn sẽ ở mức cao trong thời gian dài hơn. Mặt khác, việc thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hormone gây căng thẳng của cơ thể và điều đó cũng có thể đóng vai trò làm cho huyết áp khó kiểm soát.

Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tuân thủ một lịch trình đều đặn, tập thể dục vào đầu ngày và không ăn hoặc uống quá gần giờ đi ngủ.

Giảm căng thẳng sẽ giúp giữ huyết áp ở mức bình thường. Hãy thử các bài tập trí óc như yoga và thái cực quyền. Thiền cũng như nghe nhạc êm dịu hoặc sáng tác nhạc cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy chơi nhạc có lợi ích tương tự như hoạt động thể chất.

Ngồi dưới ánh nắng mặt trời vào sáng sớm có thể tăng cường endorphin (hóa chất tạo cảm giác dễ chịu) và giảm huyết áp.

Hi vọng những lời khuyên trên sẽ giúp chị Minh hiểu rõ chiều tăng huyết áp của bản thân và giúp giữ nó ổn định hơn.

Trân trọng!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn