Hỏi đáp bác sĩ: Cách hạ huyết áp bằng dân gian

Bạn đọc hỏi:

Chào bác sĩ. Tôi 62 tuổi, nam giới, bị cao huyết áp đã 10 năm. Tôi vẫn uống thuốc của bệnh viện Quảng Nam nhưng huyết áp vẫn quanh mức 140/85mmHg. Tôi muốn tìm hiểu thêm các cách hạ huyết áp bằng dân gian để cải thiện bệnh của mình tốt hơn. Mong bác sĩ tư vấn giúp em.

Ngạc Thị Châu (62 tuổi)

Bác sĩ trả lời:

Xin chào,

Với câu hỏi cách hạ huyết áp bằng dân gian, BS CKI. Lại Ngọc Hiền (Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Y học cổ truyền TP.HCM) trả lời như sau:

Hiển thị huyết áp của bạnE đo khoảng 140/85mmHg và vẫn đang uống thuốc của bệnh viện tỉnh, e thấy nếu đo đúng thời điểm (không uống cafe hay tập thể dục trước đó, đo trong trạng thái nghỉ ngơi) thì có thể chấp nhận được!

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu ở mức huyết áp này mà bạn cảm thấy cơ thể vẫn ổn, không có bất kỳ triệu chứng nào như chóng mặt, đau đầu, hồi hộp… thì chứng tỏ huyết áp của bạn đã được cơ thể bạn thích nghi trong một thời gian dài điều trị. Nếu bạn cố hạ huyết áp trên xuống 100-120 mmHg mà thấy khó chịu thì không nên vì bạn đã già. Riêng đối với những người bị tiểu đường, suy thận mạn, huyết áp nên ở mức dưới 130/80 mmHg để hạn chế biến chứng một cách tối đa.

Nói về cách hạ huyết áp của dân gian, Bạn nên tăng cường sử dụng các loại đồ ăn thức uống có tác dụng an thần, hạ huyết áp, lợi tiểu. Món ngon dễ kiếm gồm có canh lá vông, hạt sen, củ sen, chè củ sen, long nhãn, chè xanh, hoa ban, nước ngô luộc, rau luộc.

Ngoài việc sử dụng thuốc và áp dụng các phương pháp hạ huyết áp dân gian trên, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống trong cách hạ huyết áp tại nhà như sau:

• Hạn chế muối dưới 6g/ngày, giảm bột ngọt và các gia vị cay, nóng.
• Loại bỏ các thức ăn mặn như cà chua, dưa muối, mắm tôm, ruốc, đồ hộp…
• Người thừa cân (BMI >25) và béo phì (BMI >30) phải giảm cân, vì giảm cân là yếu tố hạ huyết áp rất hiệu quả.
• Ăn ít chất béo, bơ; Bạn nên dùng dầu cá, đậu nành, lạc, vừng, ôliu, dầu vừng là tốt nhất. Bỏ thức ăn chứa nhiều cholesterol như óc, tim, lòng, gan, phủ tạng, ăn ít trứng (1-2 quả/tuần).
• Đủ các nguyên tố vi lượng và vitamin, có nhiều trong rau, củ quả, giá đỗ. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh thận giai đoạn 3 trở lên thì cần hạn chế các loại rau củ giàu kali như măng tây, súp lơ xanh, rau muống, củ cải, đậu đen, bí đỏ…
• Bỏ rượu, bia, cà phê, chè đặc.

Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục đều đặn, thường xuyên hầu hết các ngày trong tuần (ít nhất 3-5 ngày) phù hợp với thể trạng của mình. Thực hiện các bài tập nhẹ và vừa phải kéo dài hơn 20 phút mỗi lần. Tuy nhiên, bạn có thể tập nhiều lần trong ngày, mỗi lần 5-10 phút nếu không có thời gian tập lâu. Các bài tập phù hợp ở độ tuổi này mà bạn nên tham khảo bao gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội, dưỡng sinh… hoặc bộ môn bạn yêu thích nhưng phải phù hợp với sức khỏe.

Hi vọng đã giúp bạn có được cách hạ huyết áp bằng dân gian và những lưu ý trong sinh hoạt để kiểm soát bệnh tốt nhất.

>> Có thể bạn muốn

Uống gì để hạ huyết áp? Cùng điểm qua TOP 9 đồ uống giúp hạ huyết áp

Những cách hạ huyết áp nhanh trong 10 phút

Trân trọng!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn