Dinh dưỡng cho người cao huyết áp: Những điều cần lưu ý

Ngoài việc dùng thuốc, việc duy trì chế độ ăn phù hợp cho người bệnh tăng huyết áp với các thực phẩm giàu kali, canxi, magie, chất xơ và ít natri, chất béo bão hòa, chất béo toàn phần có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. kiểm soát huyết áp hiệu quả. [1, 2, 3]

Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi nó có thể âm thầm hủy hoại sức khỏe người bệnh ngay cả khi không có triệu chứng. triệu chứng rõ rệt. Nghiêm trọng hơn, nếu không được điều trị kịp thời, huyết áp cao kéo dài còn có thể gây tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể như động mạch, tim, não, thận, mắt, cơ quan sinh dục… và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, thận. thất bại, v.v.[4]

Không chỉ vậy, tăng huyết áp còn là căn bệnh mãn tính, không có cách nào điều trị khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp khác nhau để kiểm soát huyết áp hiệu quả như thay đổi lối sống và dùng thuốc hạ huyết áp. [5, 6]. Cụ thể, người bệnh cao huyết áp được khuyên nên duy trì các thói quen lành mạnh trong ăn uống, sinh hoạt và tập luyện để phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao như:: [8]

• Giảm lượng muối, thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, rượu bia trong chế độ ăn cho người cao huyết áp. [2, 6]
• Chế độ ăn cho người cao huyết áp nên có nhiều thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất như kali, canxi, magie, vitamin D… [2, 3]
• Duy trì chế độ tập luyện hợp lý, đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để kiểm soát huyết áp và duy trì cân nặng ổn định. [16]
• Duy trì lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, tránh làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi và bỏ thuốc lá. [16]

Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, chế độ ăn cho người tăng huyết áp đóng vai trò rất lớn (9). Để hiểu hơn về chế độ ăn cho người cao huyết áp cũng như cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN xem infographic dưới đây nhé!

PP-NOR-VNM-0140

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn