Bị huyết áp thấp nên uống gì? 6 loại đồ uống dễ làm tại nhà

Huyết áp thấp nên uống gì là thắc mắc của rất nhiều người khi phải sống chung với căn bệnh khó chịu này. Ngoài việc tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn trong việc giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Vậy, huyết áp thấp nên uống gì? Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN khám phá 6 thức uống dễ làm tại nhà trong bài viết này!

Huyết áp thấp nguy hiểm như thế nào?

Tụt huyết áp là tình trạng khi chỉ số huyết áp của cơ thể giảm xuống dưới mức 90/60 mmHg, trong khi chỉ số huyết áp bình thường phải là 120/80 mmHg. Tình trạng này đôi khi xảy ra đột ngột khiến người bệnh cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng. Nếu nặng hơn có thể gây mất ý thức, lú lẫn, ngất xỉu vì khi đó não và các cơ quan khác trong cơ thể không nhận đủ máu và oxy để hoạt động. Huyết áp không ổn định và không được kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tim, cũng như nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, thậm chí tử vong.

Bị huyết áp thấp nên uống gì? 7 thức uống giúp ổn định đường huyết

Một trong những “chìa khóa vàng” giúp ổn định đường huyết, chống huyết áp thấp là chế độ ăn uống hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể duy trì huyết áp ổn định, giảm tác dụng phụ của thuốc trong quá trình điều trị. Khi bạn băn khoăn không biết uống gì để hạ huyết áp thì 7 loại đồ uống phổ biến, dễ làm tại nhà sau đây là gợi ý chất lượng:

1. Uống gì để tăng huyết áp nhanh? Uống trà xanh

Trà xanh là loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích hiện nay, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu vào năm 2014 đã chứng minh tác dụng tích cực của trà xanh đối với tim mạch, giúp giảm xơ vữa động mạch, giảm cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa tình trạng huyết áp không ổn định. Các nhà khoa học cho rằng, sử dụng trà xanh trong thời gian dài (hơn 12 tuần) với liều lượng thích hợp sẽ ổn định cả huyết áp tâm thu và tâm trương.

2. Huyết áp thấp uống gì? Nước lọc là cách điều trị huyết áp thấp đơn giản nhất

Bạn có biết 73% bộ não và trái tim của con người được cấu tạo từ những gì không? Câu trả lời là nước. Mất nước khiến các mạch máu co lại để bảo tồn nước bị mất qua mồ hôi và tiểu tiện, làm giảm khả năng vận chuyển máu của cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và huyết áp giảm. cơ thể ổn định. Đó là lý do tại sao không có loại đồ uống nào khác có tác động lớn đến sức khỏe tim mạch hơn nước lọc. Nếu bạn bị huyết áp thấp, câu trả lời sẽ là uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nước lọc để tăng huyết áp là một trong những phương pháp đơn giản, rẻ tiền và cực kỳ hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung các khoáng chất như magie và canxi vào nước lọc có thể giúp ổn định huyết áp hiệu quả hơn.

3. Huyết áp thấp uống gì? Uống sữa ít béo

Theo một nghiên cứu năm 2011 với khoảng 45.000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tác động của việc tiêu thụ sữa ít béo và nhiều chất béo đối với nhịp tim và huyết áp. . Kết quả là uống nhiều sữa ít béo giàu canxi có tác dụng ổn định huyết áp ở người lớn.

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như phốt pho, kali, canxi cũng như vitamin D là những dưỡng chất quan trọng đảm bảo huyết áp luôn được duy trì ở mức ổn định và khỏe mạnh. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung 2-3 ly sữa ít béo mỗi ngày trước bữa ăn hoặc kết hợp với ngũ cốc, sinh tố để đa dạng thực đơn ăn kiêng, giảm cảm giác đói bụng, bổ sung canxi, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp hiệu quả.

4. Nước ép lựu

Lựu được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate và vitamin C rất có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch. Ngoài ra, nước ép lựu hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tương tự như một loại thuốc được kê đơn trong điều trị huyết áp và suy tim.

Một nghiên cứu lâm sàng năm 2016 cho thấy, tiêu thụ 240ml nước ép lựu mỗi ngày có thể ổn định huyết áp tâm thu và tâm trương, đồng thời giảm mảng bám động mạch và tăng lưu lượng máu đến tim. . Vì vậy, những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp không ổn định nên bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn hàng ngày và đảm bảo không thêm đường vào ly nước.

5. Bị huyết áp thấp nên uống gì? Nước ép mận

Để trả lời cho câu hỏi huyết áp thấp nên uống gì thì nước ép mận khô là một sự lựa chọn vô cùng thông minh. Nước ép mận khô từ lâu đã được biết đến là loại thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Không những thế, nước ép mận khô còn mang đến tác dụng ổn định huyết áp mà rất ít người biết đến.

Theo một báo cáo nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh ở 3 nhóm người, cụ thể như sau: nhóm thứ nhất ăn 3 quả mận khô/ngày, nhóm thứ hai ăn 6 quả mận khô/ngày. và nhóm cuối cùng không ăn trái cây nào.

Kết quả là huyết áp ổn định đáng kể đối với nhóm đầu tiên (ăn 3 quả mận khô mỗi ngày), nhóm ăn 6 quả mận khô mỗi ngày có thêm sự cải thiện về huyết áp tâm thu. Ngoài ra, ở 2 nhóm ăn mận khô mỗi ngày đều giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu so với nhóm còn lại.

Vậy, uống gì để hạ huyết áp? Còn chần chờ gì nữa mà không làm ngay một ly nước ép mận khô nguyên chất hoặc ngâm mận khô để sử dụng giúp ổn định huyết áp hiệu quả?

6. Nước ép việt quất

Việt quất được biết đến là loại quả mọng có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm rất cao, góp phần ngăn ngừa tổn thương bên trong mạch máu, ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp. Một nghiên cứu trên tạp chí Nature năm 2016 đã chứng minh, uống nước ép việt quất thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp, ổn định huyết áp tâm thu, làm giãn nở mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tim. quả tim. Nếu bạn sử dụng quả việt quất trong bài thuốc chữa bệnh huyết áp thấp của mình, hãy chắc chắn rằng bạn không thêm đường vào thức uống này.

Hi vọng qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về muốn huyết áp uống gì để tăng huyết áp. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống tốt cho tim mạch để ngăn ngừa huyết áp cao, hoặc nếu bạn lo lắng về huyết áp và nhịp tim, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có giải pháp kiểm soát tốt. vấn đề sức khỏe của bạn!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn