Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Khi lên thực đơn cho người cao huyết áp, bạn cần biết người cao huyết áp không nên ăn gì để hạn chế sử dụng hoặc loại bỏ nó khỏi chế độ ăn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, cứ ba người trưởng thành thì có một người bị huyết áp cao. Bạn có thể hạ chỉ số huyết áp của mình trở lại phạm vi lý tưởng và duy trì nó ở mức lành mạnh bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm:

• Protein từ thịt nạc
• cây đậu
• Ngũ cốc
• Sữa ít béo
• Rau

Bên cạnh đó, bạn cũng cần biết người bị cao huyết áp không nên ăn gì để tránh. Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu vấn đề này.

Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của một người. Dưới đây là danh sách những thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn.

1. Muối

Người bị cao huyết áp không nên ăn gì? Muối (natri) đứng đầu danh sách thực phẩm cần loại bỏ vì tác động xấu đến bệnh tăng huyết áp cũng như bệnh tim. Natri là một chất có thể làm tăng huyết áp của bạn. Khi bạn ăn quá nhiều muối có chứa natri, cơ thể sẽ giữ thêm nước để loại bỏ muối ra khỏi cơ thể. Ở một số người, điều này có thể làm tăng huyết áp. Thêm nước gây căng thẳng cho tim và mạch máu.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng natri hàng ngày không quá 1.500 miligam (khoảng 2.400 miligam trong một thìa cà phê muối). Hầu hết mọi người vượt quá quy định này và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tuyên bố rằng khoảng 75% lượng muối mà mọi người thường tiêu thụ đến từ thực phẩm đóng gói.

2. Người bị cao huyết áp không nên ăn gì? giăm bông

Nếu bạn thắc mắc cao huyết áp không nên ăn gì thì câu trả lời sẽ là thịt. Giăm bông là thực phẩm đã qua chế biến và là nguồn cung cấp natri dồi dào. Những loại thịt này thường được xử lý, tẩm gia vị và bảo quản bằng muối. Một khẩu phần khoảng 60g thịt nguội này có thể chứa tới 500mg natri hoặc hơn, vượt quá nhu cầu natri của cơ thể.

3. Thực phẩm chế biến

Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thực phẩm chế biến có nhiều muối cũng nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Thực phẩm ăn liền phổ biến nhất là pizza. Để duy trì hương vị của bánh pizza khi nó được nấu chín, các nhà sản xuất thường thêm rất nhiều muối. Sự kết hợp của phô mai, thịt ướp muối, nước sốt cà chua và lớp vỏ trong một chiếc bánh pizza sẽ thêm rất nhiều muối.

Người ta ước tính rằng một khẩu phần phô mai đông lạnh hoặc bánh pizza thịt và phô mai có thể chứa hơn 700mg natri, đôi khi nhiều hơn. Vỏ bánh càng dày, càng có nhiều phô mai thì hàm lượng natri càng cao. Điều này hoàn toàn có hại cho những người bị cao huyết áp và bệnh tim.

4. Bị cao huyết áp không nên ăn gì? Dưa muối

Thực phẩm nào bảo quản lâu cũng cần có muối. Điều này là do muối có khả năng ngăn ngừa thực phẩm bị thối rữa. Ngoài thịt, các loại rau muối chua cũng chứa hàm lượng muối rất cao. Rau để trong hộp càng lâu thì càng cần nhiều muối để bảo quản. Một miếng dưa chua có thể chứa tới 390mg natri. Vậy, cao huyết áp là gì? Câu trả lời chắc chắn sẽ là dưa chua. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy tránh ăn dưa chua hoặc các loại thực phẩm ngâm chua khác như kim chi và dưa cải bắp.

5. Đồ hộp

Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thật ngạc nhiên khi đồ hộp cũng được các chuyên gia xếp vào loại không nên ăn. Nhiều loại rau đóng hộp, súp và các sản phẩm đóng hộp khác được chế biến với rất nhiều muối để tăng hương vị và bảo quản thực phẩm trong thời gian dài. Đối với những người bị cao huyết áp, đây hoàn toàn không phải là lựa chọn tốt. Một số thực phẩm đóng hộp có thể chứa tới 900mg muối mỗi khẩu phần.

6. Đồ ăn vặt không lành mạnh

Nếu thắc mắc bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn gì thì câu trả lời sẽ không thể thiếu đó chính là đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Khoai tây chiên, bánh quy, bánh tráng cuốn, hạt nêm và một số món ăn nhẹ khác đều chứa nhiều muối. Trên thực tế, chính muối, chất béo và đường có trong đồ ăn vặt đã khiến chúng trở nên gây nghiện và có hương vị. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ăn vặt không chỉ gây tăng cân mà còn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe người huyết áp cao.

7. Đường

Khá nhiều người bất ngờ khi biết đường cũng nằm trong danh sách trả lời cho câu hỏi người cao huyết áp không nên ăn gì?

Có thể bạn đã biết lượng đường dư thừa có liên quan đến thừa cân béo phì. Tuy nhiên, bạn có biết rằng lượng đường cao cũng góp phần làm tăng huyết áp?

Đường là một trong những yếu tố chính làm gia tăng béo phì ở mọi lứa tuổi. Huyết áp cao phổ biến hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì. Hiện tại, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế lượng đường bổ sung ở mức 6 thìa cà phê đường (khoảng 24g) mỗi ngày. Đối với nam giới, 9 thìa cà phê (36g) là đủ.

8. Bị cao huyết áp không nên ăn gì? Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Mặc dù thực phẩm giàu chất béo có thể không trực tiếp làm tăng huyết áp, nhưng chúng có thể làm tăng mức cholesterol xấu và làm cho bệnh cao huyết áp trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, sự kết hợp của huyết áp cao và cholesterol cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy, bị cao huyết áp nên ăn gì? Bạn nên tránh tất cả các chất béo chiên, dầu mỡ và xấu, chẳng hạn như:

• Da gà
• Sữa đầy đủ chất béo
• thịt đỏ
• Bơ.

9. Bị cao huyết áp không nên ăn gì? Tránh xa đồ uống có cồn

Ngoài thực phẩm, một loại đồ uống khác cũng gây hại cho sức khỏe mà người bệnh cần tránh đó là đồ uống có cồn. Một lượng rượu vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng đột ngột. Bên cạnh việc tăng huyết áp, uống quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, ngay cả đối với những người chỉ thỉnh thoảng uống rượu.

Mặt khác, rượu cũng có thể làm giảm hiệu quả của bất kỳ loại thuốc huyết áp nào. Ngoài ra, rượu có hàm lượng calo cao phải được chuyển hóa ở gan và có thể dẫn đến tăng cân. AHA khuyến cáo rằng nam giới không nên uống quá một hoặc hai ly mỗi ngày và phụ nữ không quá một ly mỗi ngày.

Chiến lược ăn uống thông minh

Sau khi biết được bệnh cao huyết áp không nên ăn gì, bạn cũng cần có chiến lược ăn uống thông minh và lên thực đơn hàng ngày để giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến và thậm chí có thể hạ huyết áp. áp lực.

Cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn, đồng thời tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài lượng calo thấp, trái cây và rau quả tươi còn cung cấp hàm lượng cao kali, chất xơ, chất chống oxy hóa và một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Ngoài ra, bổ sung các sản phẩm từ sữa ít chất béo và loại bỏ chất béo bão hòa, cholesterol có thể giúp hạ huyết áp tới 11mmHg ở người huyết áp cao. Kế hoạch ăn uống này được gọi là chế độ ăn kiêng DASH. Chế độ ăn kiêng này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm và kiểm soát huyết áp cao.

Không dễ để thay đổi thói quen ăn uống trong một thời gian ngắn nhưng khi hiểu được người cao huyết áp không nên ăn gì, bạn sẽ có ý thức và hứng thú hơn với chế độ ăn uống hàng ngày của mình. để bảo vệ sức khỏe về lâu dài.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn