Ngủ ít hay nhiều có ảnh hưởng đến tai biến mạch máu não?

Theo một nghiên cứu mới, bệnh nhân cao huyết áp ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Trong một phân tích dữ liệu từ hơn 200.000 cư dân Hoa Kỳ bị huyết áp cao, các nhà khoa học đã xác định rằng những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 83% so với những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ lành mạnh là 7-8 giờ.

Theo một nghiên cứu, những người ngủ quá nhiều, hơn 8 tiếng mỗi đêm cũng có nguy cơ đột quỵ cao hơn 74% so với những người có giấc ngủ lành mạnh.

Tác giả cho biết: “Chúng tôi rất ngạc nhiên, đặc biệt với những trường hợp bệnh nhân ngủ ít giờ hơn, bởi hầu hết các nghiên cứu đều chứng minh rằng đột quỵ hiếm khi xảy ra ở những người có thời gian ngủ ngắn”. Oluwaseun Akinseye, MD, Khoa Nội, Trường Icahn, Bệnh viện Mount Sinai, Thành phố New York.

“Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh rằng nguy cơ đột quỵ của trường hợp này tăng gần gấp đôi”, ông Akinseye nói thêm.

Mặc dù nghiên cứu này đã chỉ ra mối liên quan giữa thời lượng giấc ngủ và nguy cơ đột quỵ ở những người bị huyết áp cao, nhưng nó vẫn chưa được chứng minh cụ thể về mối quan hệ nhân quả.

Khoảng một phần ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị huyết áp cao. Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ cũng như nhiều dạng bệnh tim khác.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 800.000 người ở Hoa Kỳ bị đột quỵ mỗi năm. Theo CDC, đột quỵ cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật ở Hoa Kỳ. Hầu hết các cơn đột quỵ là do cục máu đông trong não, số còn lại là do vỡ mạch máu.

Akinseye và các đồng nghiệp của ông đã sử dụng dữ liệu được thu thập trong hơn 9 năm từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ với gần 204.000 người Mỹ bị huyết áp cao. Theo đó, nguy cơ đột quỵ ở người ngủ quá nhiều là gần 14%; 11% đối với những người ngủ không đủ giấc; 6% ở những người ngủ ít (5–6 giờ mỗi đêm); và chỉ khoảng 5% trong số đó là những người có số giờ ngủ lành mạnh.

Kết quả đã được điều chỉnh các bệnh lý khác; Nhân tố nhân khẩu học; và các yếu tố hành vi như hút thuốc và hoạt động thể chất, Akinseye nói.

Ông cho biết lý do về mối liên hệ giữa đột quỵ và thời gian ngủ vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, ông nói thêm rằng một giấc ngủ ngắn cũng góp phần làm tăng nồng độ cortisol (còn được gọi là “hoocmon căng thẳng”), trong khi ngủ quá nhiều cũng được cho là có liên quan. tham gia vào việc sản xuất các hóa chất gây viêm.

Tiến sĩ Amy Tai, trợ lý giáo sư lâm sàng về thần kinh học và khoa học thần kinh tại Trường Y Đại học Stanford ở Palo Alto, California, cho biết kết quả của nghiên cứu bị hạn chế do những người tham gia tự báo cáo. báo cáo số lượng giấc ngủ của họ.

“Tự báo cáo gây khó khăn cho việc xác định chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân”, Tai, người không tham gia vào nghiên cứu mới cho biết. “Rất khó để nói sự khác biệt giữa các bệnh nhân.”

Các nghiên cứu trong tương lai nên bổ sung một số hình thức theo dõi giấc ngủ đáng tin cậy hơn, Tai nói.

Cô ấy nói: “Nên có một máy theo dõi không chỉ đo thời lượng mà còn bao gồm cả chất lượng giấc ngủ. “Tôi nghĩ các nghiên cứu nên sử dụng thước đo giấc ngủ khách quan hơn, chẳng hạn như thiết bị đo từ xa hoặc ghi hình, cũng rất hữu ích trong việc thu thập dữ liệu khách quan để khắc phục những hạn chế của giấc ngủ. tự báo cáo”.

Ngủ nhiều hơn giảm nguy cơ đột quỵ

• Tránh uống rượu, sử dụng thuốc lá và tránh ăn quá nhiều 2–3 giờ trước khi đi ngủ.

• Duy trì thời gian ngủ và thức đều đặn, kể cả vào cuối tuần.

• Tập thể dục hàng ngày, bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, miễn là các bài tập không cản trở giấc ngủ của bạn.

• Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ ở 20ºC trở lên.

• Hạn chế ngủ trưa nếu bạn thường khó ngủ vào ban đêm.

• Cất các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn