Mối liên hệ giữa ảnh ngủ và điều trị cao huyết áp

Theo một số chuyên gia, mọi người nên tập thói quen chú trọng đến giấc ngủ là cách điều trị cao huyết áp đơn giản và hiệu quả.

Áp dụng lối sống lành mạnh là cách cơ bản nhất để chữa bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, khi nhắc đến biện pháp này, mọi người thường chỉ nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn uống hay tập thể dục mà bỏ quên vấn đề giấc ngủ. Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm huyết áp đáng kể.

Vậy bạn có biết giấc ngủ ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào không? Hãy để TINHDAUTHONGDO.COM.VN giúp bạn giải đáp qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến bệnh cao huyết áp như thế nào?

Trong khi ngủ, tất cả các tế bào trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và chữa lành những tổn thương phát sinh sau một ngày dài. Ngủ quá ít ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục của các cơ quan, trong đó có hệ tim mạch. Ngoài ra, thường xuyên thức khuya còn dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài, một trong những tác nhân trực tiếp khiến bệnh cao huyết áp phát sinh.

Trên thực tế, trong quá trình điều trị bệnh cao huyết áp, nhiều người chỉ chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao đều đặn mà bỏ qua việc ngủ đủ giấc. Điều này có thể cản trở quá trình điều trị, khiến kết quả cuối cùng không như mong đợi.

Tập trung vào giấc ngủ: cách điều trị huyết áp cao hiệu quả

Hiện nay, cách điều trị cao huyết áp hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua đó là chăm sóc giấc ngủ. Bằng cách thay đổi thói quen ngủ và môi trường xung quanh, bạn có thể cải thiện kết quả điều trị tăng huyết áp dễ dàng hơn.

Chọn một tấm nệm thoải mái

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức vào buổi sáng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên “nâng cấp” chiếc đệm của mình. Thông thường, nệm có xu hướng thô ráp và kém thoải mái sau nhiều năm sử dụng. Nếu tình trạng này tiếp diễn, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều đáng nói là bạn có thể không nhận ra vấn đề này vì bạn đã quen ngủ trên tấm nệm quen thuộc.

Khi mua đệm mới, bạn nên ưu tiên chọn loại phù hợp, đảm bảo cho giấc ngủ được thoải mái nhất. Theo một số chuyên gia, ít cử động hay thay đổi tư thế khi ngủ nghĩa là bạn đang có một giấc ngủ sâu và chất lượng.

Mặt khác, ngủ đủ giấc không chỉ là cách chữa bệnh cao huyết áp mà còn giúp các tế bào của bạn “trẻ hóa” sau một ngày làm việc căng thẳng.

Thay đổi thói quen ngủ lành mạnh

Ngoài việc thay đệm, một số thói quen trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sau đó. Vì vậy, để đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng, hãy rèn luyện một số thói quen tốt như sau:

• Đảm bảo bữa tối có đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không quá nhiều. Điều này hỗ trợ trong việc giảm khối lượng công việc của các cơ quan tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tránh dư thừa năng lượng, một trong những yếu tố khiến bạn khó có giấc mơ đẹp, trước khi đi ngủ.
• Tắt máy tính và ngừng sử dụng điện thoại 30 phút trước khi đi ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử sẽ kích hoạt các tế bào não và khiến chúng tỉnh táo. Do đó, để giấc ngủ đến gần hơn, bạn nên thay thế những hành động này bằng những thói quen lành mạnh hơn, chẳng hạn như đọc tiểu thuyết hoặc tắm nước ấm.
• Một số người cho rằng xem tivi trước khi đi ngủ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Khi đã lên giường, tập trung vào giấc ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn thay vì xem TV hay lướt mạng xã hội.

tóm lược

Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc là một trong những nguy cơ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có bệnh cao huyết áp. Ngày nay, các phương pháp điều trị bệnh cao huyết áp tương đối đa dạng. Tuy nhiên, chúng chỉ phát huy hiệu quả khi bạn áp dụng đúng cách cũng như phối hợp đúng cách.

Nhấn mạnh giấc ngủ là một trong những phương pháp điều trị chính cho bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, nhiều người đánh giá thấp biện pháp này.

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ sau một ngày dài làm việc hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số thói quen tốt cho sức khỏe như tắm bằng nước ấm, không ăn tối no… hay đơn giản là chọn sử dụng một chiếc đệm khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cảm thấy thoải mái.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn