Làm gì khi mỡ máu tăng cao sau Tết?

Tết đến xuân về, đối với nhiều người, việc tăng cân, sức khỏe kém sau Tết không còn là chuyện hiếm. Nhiều vấn đề sức khỏe nảy sinh sau những cuộc vui ngày Tết thiếu kiểm soát, trong đó có bệnh mỡ máu cao.

Mỡ máu tăng cao sau Tết có thể góp phần hình thành các mảng bám trên thành động mạch, bởi thành phần chính của chúng là cholesterol. Điều này gây xơ cứng động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc có thể giúp bạn giảm mỡ máu hiệu quả. Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân mỡ máu tăng cao sau Tết?

Tết là thời điểm gia đình đoàn tụ, mọi người vui vẻ quây quần, ăn uống, vui chơi cùng nhau. Tuy nhiên, đây là thời điểm lượng mỡ trong máu tăng cao. Nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao sau Tết là do trong những ngày này, thói quen sinh hoạt bị xáo trộn, ăn uống thả rông, quên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Những món ăn đặc trưng trong ngày Tết như thịt đông, thịt kho trứng, giò chả, thịt nguội, giò chả, bánh chưng, bánh tét, bánh, mứt, bia, rượu, nước ngọt… đều chứa nhiều dầu mỡ. Đường bột không tốt cho sức khỏe.

Thường xuyên ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng dư thừa calo dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Ngoài ra, lười vận động trong ngày Tết cũng là mối nguy hiểm rình rập những người vốn đã thừa cân, mỡ máu cao. Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng mỡ máu cao sau Tết?

Bệnh nhân mỡ máu cao nên làm gì để khắc phục sau Tết?

1. Khám và điều trị mỡ máu cao

Hãy sớm đến gặp bác sĩ để được điều chỉnh đơn thuốc cho phù hợp ngay sau Tết. Họ sẽ kê đơn thuốc khi nhận thấy mỡ trong máu của bạn quá cao hoặc bạn có các nguy cơ tim mạch khác.

Có nhiều loại thuốc hạ mỡ máu hoạt động theo những cách khác nhau để hạ mỡ máu. Bạn có thể được kê một hoặc nhiều loại thuốc khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và lipid máu cụ thể.

Statin là loại thuốc chống tăng lipid máu được kê toa rộng rãi nhất. Các loại thuốc khác có thể được kê đơn nếu statin không mang lại hiệu quả mong muốn, bao gồm cả thuốc ức chế ezetimibe và PCSK9. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Ăn uống lành mạnh để giảm mỡ máu cao

Như đã nói ở trên, nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao sau Tết chủ yếu là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay bằng cách:

• Giảm đường và carbohydrate tinh chế. Hạn chế thực phẩm chứa đường ngô, đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrate làm từ tinh bột tinh chế (gạo trắng, bánh mì trắng…)
• Tránh chất béo bão hòa hoặc thực phẩm có chứa dầu thực vật hydro hóa. Hạn chế ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt cừu), mỡ động vật, nội tạng động vật, da gia cầm, lòng đỏ trứng, bơ, pho mát và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, hãy cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, bánh ngọt, đồ hộp và đồ ăn nhanh.

Vậy, người mỡ máu cao nên ăn gì?

• Ăn thực phẩm chứa chất béo không bão hòa thay vì chất béo bão hòa bằng cách bổ sung các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 – chẳng hạn như cá thu và cá hồi; các loại hạt – chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô và dầu thực vật – chẳng hạn như cải dầu, hướng dương, ô liu, v.v.
• Tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau, đậu nành, quả óc chó, hạt lanh, yến mạch, lúa mạch và bánh mì nguyên cám. , gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
• Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua không đường, v.v.
• Thay vì nướng hoặc chiên, hãy ưu tiên thực phẩm hấp hoặc luộc.

3. Giảm mỡ máu cao bằng cách tập thể dục thường xuyên

Thay đổi lối sống để giảm mỡ máu cao sau Tết không thể thiếu việc tập thể dục. Sau những ngày ăn uống, lười vận động, hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày và duy trì 4-5 buổi/tuần. Tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội là cách tốt để giảm lượng mỡ trong máu cao, giảm cân và giảm vòng eo. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm căng thẳng.

Ngoài ra, hãy cố gắng kết hợp nhiều hoạt động thể chất hơn vào các công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo trong giờ nghỉ giải lao.

4. Từ bỏ những thói quen có hại

Mỡ máu tăng cao sau Tết mặc dù không đến trực tiếp từ một số thói quen có hại như thường xuyên hút thuốc lá hay uống nhiều rượu bia. Nhưng sự kết hợp của các yếu tố này làm tăng nguy cơ tim mạch của bệnh nhân.

Cụ thể, hút thuốc lá làm tăng tổn thương mạch máu, kết hợp với mỡ máu cao sẽ gây xơ vữa động mạch. Điều này làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngừng hút thuốc là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của tim và mạch máu.

Ngoài ra, rượu có hàm lượng calo cao và làm tăng mức chất béo trung tính. Cùng với cholesterol LDL cao, chất béo trung tính cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, uống quá nhiều rượu còn làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy hạn chế uống rượu.

Một số người sẽ chỉ cần cải thiện lối sống và chế độ ăn uống để giảm mỡ máu. Những người khác cũng có thể cần thêm thuốc điều trị cholesterol cao. Đừng bỏ qua bất kỳ cách nào và nhớ tái khám để theo dõi kết quả điều trị bạn nhé!

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn