Hướng dẫn cách xem chỉ số huyết áp trung bình theo từng độ tuổi

Huyết áp trung bình của mỗi lứa tuổi không giống nhau. Tìm hiểu về huyết áp bình thường là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe của bạn trước các bệnh liên quan đến huyết áp tác động lên thành mạch.

Các bệnh liên quan đến huyết áp luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Vì vậy, mọi người luôn cố gắng kiểm soát huyết áp của mình ở mức bình thường. Vậy, bạn có biết huyết áp trung bình là bao nhiêu không? Chỉ số huyết áp theo tuổi là bao nhiêu? Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu qua bài viết sau.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp suất do dòng máu chảy khắp cơ thể. Từ đó giúp tạo ra vòng tuần hoàn mang oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Hầu hết mọi người có huyết áp cao hơn vào ban ngày so với ban đêm. Huyết áp thường sẽ thấp nhất trong khoảng thời gian từ 1-3 giờ sáng, trong khi huyết áp sẽ đạt đỉnh trong khoảng thời gian từ 8-10 giờ sáng. Bên cạnh đó, khi bạn tham gia thể thao gắng sức, tinh thần căng thẳng, hay đang trải qua những cảm xúc mạnh đều có thể khiến huyết áp tăng cao. Trong khi đó, huyết áp sẽ giảm xuống khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Huyết áp trung bình là gì?

bạn có thể hiểu rằng chỉ số huyết áp trung bình là phạm vi giá trị của huyết áp tác động lên thành mạch của một người khỏe mạnh. Chỉ số huyết áp có thể dao động do nhiều yếu tố như vận động, nhịp sinh học, chế độ ăn uống hay tâm lý… Tuy nhiên, những thay đổi này thường không đáng kể. Theo đó, nếu huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột, vượt ra khỏi khoảng giá trị trung bình, bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp nói riêng và các bệnh tim mạch nói chung.

Sau khi đo huyết áp, để xác định áp lực máu tác động lên thành mạch có bình thường hay không, bác sĩ sẽ dựa vào 2 thông số huyết áp thường được sử dụng: huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn qua cách phân loại giai đoạn huyết áp sau:

Bảng chỉ số huyết áp theo giai đoạn

Chỉ số huyết áp bình thường là gì?

Để xác định huyết áp bao nhiêu là bình thường, cần phải tính đến cả hai con số này. Cụ thể ở người lớn:

huyết áp bình thường là gì? Huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg, đây được coi là dấu hiệu huyết áp bình thường ở người lớn.

• Huyết áp cao là gì: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg, bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp.
• Tiền cao huyết áp: Khi chỉ số huyết áp dao động giữa mức bình thường và huyết áp cao (cụ thể là huyết áp tâm thu 120-129 mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg) thì người bệnh được chẩn đoán là tiền cao huyết áp. huyết áp.
• Huyết áp thấp là gì: Đây là khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg hoặc giảm xuống 25 mmHg so với chỉ số huyết áp bình thường.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cách kiểm tra huyết áp chính xác tại nhà

Huyết áp của người bình thường là bao nhiêu?

Thông thường, huyết áp ở người trưởng thành dưới 120/80 mmHg. Khi chỉ số huyết áp của bạn là 140/90 mmHg hoặc cao hơn, bạn bị huyết áp cao (tăng huyết áp). Nếu bạn bị tiểu đường hoặc các vấn đề về thận, con số huyết áp tốt nhất nên giữ ở mức dưới 130/80 mmHg. Nếu huyết áp của bạn trên ngưỡng này thì bạn đã bị tăng huyết áp và cần được điều trị.

Chỉ số huyết áp bình thường cho từng lứa tuổi là bao nhiêu?

Theo thống kê của nhiều chuyên gia, mỗi độ tuổi đều có mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này có nghĩa là theo thời gian, chỉ số huyết áp của bạn sẽ thay đổi, thường có xu hướng tăng lên. Vì vậy, đo huyết áp định kỳ là điều cần thiết để hiểu rõ sức khỏe tim mạch của họ, đặc biệt là những người bước vào độ tuổi trung niên.

>>> Có thể bạn quan tâm: Chỉ số huyết áp nói lên điều gì?

Để tiện nắm được huyết áp trung bình của mỗi cá nhân, bạn và người thân hãy tham khảo bảng huyết áp theo độ tuổi dưới đây:

Trẻ sơ sinh 1–12 tháng

Chỉ số huyết áp bình thường là 75/50 mmHg, giá trị cao nhất có thể đạt được là 100/70 mmHg.

Trẻ em từ 1-5 tuổi

Chỉ số huyết áp trung bình là 80/50 mmHg, tối đa đạt được là 110/80 mmHg.

Trẻ em khoảng 6-13 tuổi

Huyết áp bình thường là 85/55 mmHg, huyết áp tối đa là 120/80 mmHg.

Huyết áp trung bình của trẻ em từ 13–15 tuổi là bao nhiêu?

Thông số huyết áp trung bình đạt 95/60 mmHg, trị số cao nhất là 104/70 mmHg.

Huyết áp bình thường đối với thanh thiếu niên từ 15–19 tuổi là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp theo nhóm tuổi từ 15 đến 19 tuổi: tối thiểu 105/73 mmHg, trung bình 117/77 mmHg và tối đa 120/81 mmHg.

Những người trẻ ở độ tuổi 20 (20–24 tuổi)

Huyết áp bình thường ở người trẻ tuổi là bao nhiêu? Các mức huyết áp thấp nhất, bình thường và cao nhất được coi là nằm trong ngưỡng an toàn lần lượt là 108/75 mmHg, 120/79 mmHg và 132/83 mmHg.

Huyết áp bình thường đối với thanh niên 25–29 tuổi

Các giá trị tối thiểu, trung bình và tối đa lần lượt là 109/76 mmHg, 121/80 mmHg và 133/84 mmHg.

Người lớn khoảng 30–34 tuổi

Những người này thường có chỉ số huyết áp dao động từ 110/77 mmHg đến 134/85 mmHg, trị số trung bình là 122/81 mmHg.

Người lớn 35–39 tuổi

Chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi từ 35-39 tuổi là 111/78 – 135/86 mmHg.

Huyết áp bình thường ở độ tuổi trung niên 40–44 tuổi là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp bình thường là 125/83 mmHg. Trong đó, mức tối thiểu là 112/79 mmHg, mức tối đa là 137/87 mmHg.

Trung niên 45–49 tuổi

Giá trị trung bình, tối thiểu và tối đa lần lượt là 127/64 mmHg, 115/80 mmHg và 139/88 mmHg.

Huyết áp trung bình của người cao tuổi (50–54) là bao nhiêu?

Khoảng chỉ số huyết áp lý tưởng ở người cao tuổi là 116/81 – 142/89 mmHg. Trong đó, giá trị trung bình là 129/85 mmHg.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cao huyết áp ở người già

Người cao tuổi (55–59)

Chỉ số huyết áp ở những người này thường rơi vào khoảng 118/82 – 144/90 mmHg. Giá trị trung bình là 131/86 mmHg.

Huyết áp bình thường cho người trên 60 tuổi là bao nhiêu?

Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu? Ở những người lớn tuổi như vậy, chỉ số huyết áp trung bình của họ là 134/87 mmHg. Đồng thời, huyết áp của người cao tuổi thường dao động giữa mức tối thiểu và tối đa lần lượt là 121/83 mmHg và 147/91 mmHg.

Cách đo huyết áp chính xác nhất

• Trước khi đo huyết áp, bạn nên chọn tư thế ngồi thoải mái và dễ chịu nhất. Kết hợp thư giãn, nghỉ ngơi thoải mái trong 5 phút. Ngoài ra, thời gian đo huyết áp tối thiểu phải là 10 phút.
• Khi đo huyết áp lần đầu, nên đo cả 2 tay xem tay nào cao hơn thì chọn tay đó để đo lần sau.
• Nên đo huyết áp ngày 2 lần: sáng trước khi ăn và chiều sau ăn 1 giờ.

Phòng chống các bệnh liên quan đến huyết áp

Có nhiều yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp trung bình. Nếu không kiểm soát tốt sự dao động của huyết áp trong mạch, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, chủ động phòng ngừa huyết áp cao, huyết áp thấp ngay từ đầu là biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trái tim của chính mình. Trong đó, việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là hai yếu tố cơ bản hàng đầu.

>>> Có thể bạn quan tâm: Huyết áp bình thường: 5 điều cần biết càng sớm càng tốt!

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Ngừa cao huyết áp bằng cách ăn sữa chua mỗi ngày.

Duy trì huyết áp bình thường với chế độ ăn uống lành mạnh

Cân bằng các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn là điều đầu tiên bạn cần làm. Chế độ ăn uống nên được cân bằng với các chất dinh dưỡng sau:

• Tinh bột
• Chất đạm (protein)
• Mập mạp
• Chất xơ
• Vitamin và các khoáng chất

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý hạn chế tiêu thụ natri (muối ăn) để tránh cơ thể bị giữ nước quá nhiều, một yếu tố quan trọng rất phổ biến gây ra bệnh cao huyết áp.

>>> Có thể bạn quan tâm: 4 nguyên nhân gây cao huyết áp ít người biết

Tập thể dục thường xuyên để hạn chế tình trạng lên xuống quá mức của huyết áp

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên luôn là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa các bệnh, chẳng hạn như các bệnh liên quan đến huyết áp, hãy cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các bài tập phù hợp nếu bạn có một tình trạng đặc biệt.

>>> Có thể bạn quan tâm: Huyết áp thấp nên làm gì? Mẹo chữa huyết áp thấp tại nhà

Hi vọng bài viết trên có thể góp phần giúp bạn biết được tình trạng huyết áp hiện tại của mình thông qua công thức tính huyết áp theo độ tuổi, đồng thời bỏ túi một số biện pháp phòng ngừa huyết áp bất thường ngay từ đầu. .

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn