[Chuyên gia tư vấn] Làm thế nào để sống khỏe mạnh với cholesterol cao?

Mỡ máu cao là căn bệnh thầm lặng nhưng có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm nếu bạn không kịp thời phát hiện và điều trị. Để phòng tránh những rủi ro nguy hiểm đến tính mạng, bạn cần điều chỉnh lối sống và tìm phương pháp điều trị phù hợp.

Hai loại chất béo phổ biến nhất trong cơ thể là cholesterol và chất béo trung tính. Rối loạn lipid máu hay còn gọi là tăng lipid máu có thể do tăng một trong hai hoặc cả hai loại chất béo này. Căn bệnh này thường không có dấu hiệu rõ ràng nhưng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh mạch vành, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2…

Vì vậy, bạn cần lưu ý những điều quan trọng sau để chung sống với mỡ máu cao một cách lành mạnh.

1. Ăn uống lành mạnh

Bạn có thể giảm cholesterol bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn theo những gợi ý sau:

• Giảm chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem. Loại chất béo này sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cholesterol xấu, hãy cắt giảm chất béo bão hòa.

• Loại bỏ chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa thường có trong thực phẩm chế biến sẵn như bơ thực vật, bánh quy, bánh ngọt… Loại chất béo này làm tăng mức cholesterol nên cũng cần loại bỏ khỏi chế độ ăn.

• Bổ sung nhiều axit béo omega-3: Mặc dù axit béo omega-3 không ảnh hưởng đến mức cholesterol xấu, nhưng chúng mang lại một số lợi ích cho tim mạch như giúp giảm huyết áp. Thực phẩm có axit béo omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt lanh.

• Tăng lượng chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan có thể làm giảm quá trình hấp thụ cholesterol vào máu, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol cao. Bạn có thể lấy chất này từ yến mạch, đậu tây, cải bruxen, táo và lê.

• Bổ sung bột whey protein: Whey protein là một loại bột giàu protein có trong các sản phẩm từ sữa. Loại bột này có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu, cholesterol toàn phần và hạ huyết áp.

2. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất rất quan trọng trong việc giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và kiểm soát mức cholesterol. Khi bạn ít vận động, mức độ cholesterol tốt sẽ giảm khiến mức độ cholesterol xấu tăng lên nhanh chóng.

Bạn chỉ cần tập thể dục 3-4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 40 phút là có thể cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể cân nhắc tăng thời gian hoạt động của mình bằng các hoạt động như:

• Bơi
• tập gym
• Đạp xe đi làm
• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy
• Đi bộ nhanh với bạn bè và gia đình
• Nếu đi xe buýt thì xuống sớm 1-2 trạm để đi bộ đến nơi cần xuống

3. Tránh sử dụng chất kích thích

Thói quen uống quá nhiều rượu không chỉ ảnh hưởng xấu đến mức cholesterol mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, suy tim và đột quỵ. Do đó, bạn cần tránh những đồ uống có cồn này nếu muốn sống lành mạnh với lượng cholesterol cao.

Ngoài ra, bạn cũng cần bỏ thuốc lá nếu muốn tăng lượng cholesterol tốt. Quyết định bỏ thuốc lá sẽ mang lại những lợi ích như:

• Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim sẽ phục hồi sau khi tăng đột biến do hút thuốc.
• Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi sẽ bắt đầu cải thiện.
• Trong vòng một năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.

4. Dùng thuốc Tây điều trị mỡ máu cao

Nếu thay đổi lối sống không đủ để điều trị chứng tăng lipid máu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát tình trạng này. Các loại thuốc hạ cholesterol và chất béo trung tính được sử dụng phổ biến nhất là:

• Niacin
• Atorvastatin
• Fluvastatin
• Lovastatin
• pitavastatin
• Pravastatin
• rosuvastatin
• Simvastatin
• Cholestyramine
• Colesevelam
• Colestipol
• Thuốc ức chế hấp thu cholesterol như asezetimibe
• Thuốc tiêm như alirocumab hoặc evolocumab
• Fenofibrate hoặc gemfibrozil
• Bổ sung axit béo Omega-3
• Các chất bổ sung làm giảm cholesterol khác

Thuốc Tây y tuy rất cần thiết nhưng cũng có những nhược điểm nhất định. Một trong những nhược điểm là thuốc Tây có nhiều tác dụng phụ lên cơ quan nội tạng. Hơn nữa, thuốc Tây không phải phù hợp với tất cả mọi người. Đây cũng là lý do nhiều người tìm đến các loại thảo dược giúp kiểm soát lượng cholesterol cao.

5. Sử dụng thảo dược giúp kiểm soát cholesterol

Với mục tiêu kiểm soát cholesterol, thảo dược từ thiên nhiên nên lành tính, ít tác dụng phụ. Hai loại thảo dược quý mà bạn có thể tham khảo đó là:

• Chiết xuất nghệ: Nghệ có hàm lượng saponin cao, một chất giúp bạn làm sạch mạch máu và các cơ quan khác. Bên cạnh đó, saponin còn giúp ngăn ngừa cholesterol hấp thụ vào máu từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đây là dược liệu đã được Lương y – lương y Nguyễn Hoàng dày công nghiên cứu hơn 40 năm.

• Chiết xuất Cam Bergamot: Chiết xuất Bergamote được tiêu chuẩn hóa có hơn 38% flavonoid hoạt tính sinh học như melitidin và brutieridin. Đây là những chất giúp điều hòa quá trình tổng hợp cholesterol (HMG-CoA) và giúp giảm quá trình tổng hợp cholesterol xấu LDL tại gan. Điều này sẽ giúp giảm lượng cholesterol LDL trong máu.

Mặc dù cholesterol cao có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm, nhưng bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc thích hợp. Bên cạnh đó, các loại thảo dược hỗ trợ giảm mỡ máu cũng là một phần không thể thiếu trong quá trình sống chung với bệnh.

PGS. – TS Trần Đình Ngạn

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn