Cholesterol HDL thấp có liên quan gì?

Cholesterol HDL thấp là một trong những yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc thiếu hụt HDL cholesterol sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành và phát triển của các mảng xơ vữa động mạch bên trong lòng mạch, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

Mức cholesterol HDL trong máu thấp có thể được cải thiện thông qua một số biện pháp. Tuy nhiên, để áp dụng hiệu quả, điều quan trọng trước tiên là phải hiểu nguyên nhân của sự suy giảm mức HDL.

Cholesterol HDL lý tưởng là gì?

Bản chất của cholesterol là một chất béo, không thể hòa tan trong máu. Để có thể lưu thông trong máu, cholesterol phải liên kết với các phân tử protein để tạo thành hai loại: lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) và lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL).

Lượng cholesterol trong LDL được coi là cholesterol xấu vì nó có khả năng lắng đọng bên trong thành động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, điều này có thể được kiểm soát bởi cholesterol HDL, hay còn gọi là cholesterol tốt. Vai trò quan trọng của HDL là vận chuyển cholesterol dư thừa trong máu trở lại gan để phân giải và đào thải ra khỏi cơ thể, ngăn không cho chúng xâm nhập vào thành động mạch. Do đó, nồng độ HDL trong máu càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng thấp.

Thông thường, hàm lượng HDL cholesterol trong máu sẽ khác nhau ở nam và nữ, cụ thể:

• Mức bình thường: > 40 mg/dL (nam) và > 50 mg/dL (nữ)
• Mức tối ưu: 60 mg/dL

Như vậy, có thể nói HDL cholesterol lý tưởng là khi nó vượt quá giới hạn bình thường. Vì HDL cholesterol thấp đồng nghĩa với lượng cholesterol LDL dư thừa sẽ tăng lên và tích tụ lại dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa. Khi đó, rất dễ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não…

Nguyên nhân của mức HDL thấp

Cholesterol HDL thấp có thể do nhiều nguyên nhân, chủ yếu do lối sống, chế độ ăn uống hoặc đôi khi liên quan đến một số vấn đề sức khỏe khác. Nguyên nhân phổ biến có thể bao gồm:

• Thừa cân, béo phì
• Chế độ ăn nhiều carbohydrate và chất béo
• Khói
• Lối sống ít vận động
• bệnh tiểu đường không kiểm soát
• Các bệnh về gan và thận
• Yếu tố di truyền: Trong một số trường hợp, mức cholesterol HDL thấp có thể do các bệnh di truyền hiếm gặp như bệnh Tangier và các bệnh thiếu protein.
• Ngoài ra, mức độ HDL cholesterol cũng có khả năng bị giảm ở những bệnh nhân sử dụng lâu dài một số loại thuốc như thuốc chẹn kênh beta, thuốc lợi tiểu thiazide, testosterone tổng hợp (steroid đồng hóa),… Để xác định đúng nguyên nhân. , tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán toàn diện.

Làm thế nào để tăng HDL cholesterol?

Cholesterol HDL thấp có thể được cải thiện bằng thuốc, chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Áp dụng biện pháp nào là tùy thuộc vào nguyên nhân cũng như tình trạng cụ thể của mỗi người.

Hầu hết những người mắc hội chứng chuyển hóa (một nhóm bệnh bao gồm béo phì, huyết áp cao và lượng đường trong máu cao) thường có mức HDL thấp hơn. Vì vậy, ăn kiêng và giảm cân có thể rất có lợi. Một số nghiên cứu cho thấy mức cholesterol HDL tăng đáng kể khi trọng lượng cơ thể giảm 1-3%. Không chỉ vậy, việc kiểm soát cân nặng cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn.

Ngoài ra, tăng cường vận động là biện pháp cần thiết để hỗ trợ giảm cân và rèn luyện cơ thể khỏe mạnh. Duy trì tập luyện đều đặn sẽ làm tăng lượng HDL cholesterol, đồng thời giảm lượng triglycerid (chất béo trung tính).

Chế độ ăn nhiều carbohydrate, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol LDL và mức cholesterol HDL giảm. Vì vậy, cần hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đường, các loại thịt, trứng, sữa, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn…

Thay vào đó, hãy ưu tiên nạp vào cơ thể những thực phẩm có thể làm tăng HDL cholesterol như: các loại cá giàu omega-3 (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu), dầu ô liu, dầu dừa, rau củ màu tím (cà tím, bắp cải đỏ, việt quất, mâm xôi) , mâm xôi đen,…)

Uống rượu vừa phải cũng có thể làm tăng mức cholesterol HDL. Tuy nhiên, uống nhiều rượu có thể gây tăng cân, huyết áp cao và tăng chất béo trung tính. Do đó, nếu bạn chưa bao giờ uống rượu, đừng bắt đầu sử dụng rượu để cải thiện mức cholesterol HDL thấp.

Ngoài ra, những người bỏ hút thuốc, đặc biệt là phụ nữ, có thể tăng mức HDL cholesterol. Thuốc theo toa được sử dụng để giảm mức LDL và chất béo trung tính như fibrate, statin và niacin cũng có tác dụng làm tăng cholesterol HDL. Nhưng lưu ý, người bệnh chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ để tránh một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, có thể thấy HDL cholesterol thấp là tình trạng cần được phát hiện và khắc phục sớm để ngăn chặn những vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Chủ động theo dõi các chỉ số bằng việc khám sức khỏe định kỳ là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn