Chế độ ăn kiêng DASH trong điều trị cao huyết áp

Chế độ ăn kiêng DASH trong điều trị huyết áp cao nhấn mạnh vào khẩu phần ăn, loại thức ăn và lượng chất dinh dưỡng phù hợp cho bệnh nhân.

Khám phá cách DASH có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giảm huyết áp cao.

Chế độ ăn kiêng DASH: Ăn uống lành mạnh để giảm huyết áp

DASH là viết tắt của “Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp”. Chế độ ăn kiêng DASH được thiết kế để giúp mọi người tiếp cận chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài để giúp điều trị và ngăn ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp). Chế độ ăn kiêng DASH khuyến khích bạn giảm lượng muối trong chế độ ăn uống cũng như tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp như kali, canxi và magiê.

Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng DASH, bạn có thể giảm huyết áp của mình xuống vài lần trong vòng hai tuần. Theo thời gian, huyết áp tâm thu của bạn có thể giảm từ 8 đến 14 điểm, làm thay đổi đáng kể nguy cơ sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn kiêng DASH là một cách ăn uống lành mạnh. Nó sẽ mang lại lợi ích sức khỏe bên cạnh việc hạ huyết áp. Chế độ ăn kiêng DASH cũng phù hợp với người ăn kiêng, giúp ngăn ngừa loãng xương, ung thư, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Chế độ ăn kiêng DASH: Lượng muối

Chế độ ăn kiêng DASH nhấn mạnh tầm quan trọng của rau, trái cây, thực phẩm từ sữa ít chất béo và một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và các loại hạt. Bạn có chế độ ăn uống hợp lý khi bị cao huyết áp.

Ngoài chế độ ăn kiêng DASH tiêu chuẩn, còn có một phiên bản sử dụng lượng muối thấp hơn trong chế độ ăn kiêng. Bạn có thể chọn phiên bản chế độ ăn kiêng phù hợp với nhu cầu sức khỏe của mình:

• Chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn DASH. Bạn có thể tiêu thụ tới 2.300 miligam muối mỗi ngày;
• Giảm chế độ ăn DASH giảm muối. Bạn có thể tiêu thụ tới 1.500 mg muối mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng DASH: Ăn gì?

Cả hai phiên bản của chế độ ăn kiêng DASH đều bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Chế độ ăn kiêng DASH cũng bao gồm một số loại cá, thịt gia cầm và đậu và khuyến khích bạn tiêu thụ một lượng nhỏ các loại hạt vài lần một tuần.

Bạn có thể ăn thịt đỏ, đồ ngọt và chất béo với số lượng nhỏ. Chế độ ăn kiêng DASH nên ít chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo. Nếu bị cao huyết áp, bạn cần lưu ý chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp để biết cách cân bằng.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn