Ăn sầu riêng có thực sự cải thiện tình trạng cao huyết áp

Nhiều người không thích ăn sầu riêng, nhưng ăn một lần sẽ dễ “nghiện” loại trái cây nhiệt đới này. Không chỉ thơm ngon, ăn sầu riêng còn giúp cải thiện bệnh cao huyết áp.

Sầu riêng là loại trái cây khá phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Hương vị của nó đôi khi khiến nhiều người phải e dè. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết loại quả này có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị cao huyết áp.

Huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây tươi, có thể làm giảm con số của bạn.

Bạn có thể bao gồm sầu riêng trong chế độ ăn uống của mình như bất kỳ loại trái cây nào khác. Chưa có nhà khoa học nào nghiên cứu về tác dụng làm tăng hoặc giảm huyết áp của sầu riêng. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc ăn sầu riêng, hãy nhờ bác sĩ tư vấn.

Chế độ ăn kiêng DASH

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, ăn sầu riêng là một phần của Chế độ ăn kiêng dành cho người cao huyết áp (DASH) – chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm huyết áp. Kế hoạch này yêu cầu 4-5 phần sầu riêng mỗi ngày trong chế độ ăn 2.000 calo (một phần là nửa cốc sầu riêng). Chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ chứa ít hơn một nửa lượng trái cây theo kế hoạch.

natri

Mỗi chén sầu riêng chỉ cung cấp 5 mg natri, ít hơn nhiều loại thực phẩm khác. Do đó, giảm lượng natri có thể làm giảm huyết áp. Những người bị huyết áp cao không nên tiêu thụ quá 1.500 mg natri mỗi ngày. Để giảm lượng natri, hãy ăn nhiều trái cây tươi, rau và các loại hạt, đồng thời hạn chế ăn mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn.

kali

Sầu riêng giàu kali (1.059 mg mỗi cốc) rất tốt cho huyết áp của cơ thể. Kali là chất điện giải quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ mức natri ở mức vừa phải và giúp điều hòa nhịp tim. Một chế độ ăn giàu kali hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Người bình thường nên hấp thụ ít nhất 4.700 mg kali mỗi ngày. Trái cây, đậu, rau và cá là nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp kali.

Thông tin khác

Một chén sầu riêng cung cấp 48 mg vitamin C, tương đương 80% trọng lượng cơ thể hàng ngày. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể làm giảm huyết áp, nhưng bằng chứng vẫn chưa rõ ràng. Tốt nhất bạn nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân. Trái cây chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, bạn vẫn phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rau xanh và các loại hạt chứa nhiều magie. Đây là những khoáng chất cần thiết để duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Sầu riêng chứa hàm lượng sắt và đồng cao. Đồng và sắt cần thiết để góp phần tạo nên các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng cũng chứa mangan, giúp xương và da khỏe mạnh.

Bạn có thể hấp thụ tryptophan từ sầu riêng. Chất này được chuyển đổi thành các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, có thể hỗ trợ giấc ngủ và thậm chí điều trị chứng động kinh. Tuy nhiên, đừng từ bỏ thuốc của bạn và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để biết thêm thông tin.

Trái sầu riêng rất giàu vitamin B9 – được gọi là axit folic. Chất này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, tốt cho sự phát triển của thai nhi (nếu bạn đang mang thai), thậm chí còn khiến não bộ hoạt động bình thường.

Sầu riêng thực sự là nguồn thực phẩm tự nhiên tốt cho việc hạ huyết áp. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn sầu riêng để đảm bảo lượng trái cây phù hợp cho cơ thể.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn