Bỏ túi 5 cách điều trị cao huyết áp ở người trẻ

Tăng huyết áp có xu hướng phát sinh ở những người từ 35 tuổi trở xuống. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn nên tìm hiểu một số cách chữa bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi hiệu quả.

Huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe được quan tâm nhất. Điều này có thể lý giải là do tỷ lệ mắc bệnh này rất cao, cứ 3 người thì sẽ có một người mắc bệnh cao huyết áp. Trước đây, bệnh chủ yếu phát sinh ở người lớn tuổi. Vì vậy, các chuyên gia đã xếp tăng huyết áp vào danh mục bệnh lão khoa. Tuy nhiên, ngày nay số người trẻ tuổi (35 tuổi trở xuống) bị cao huyết áp đang gia tăng nhanh chóng.

Điều gì thúc đẩy nguy cơ tăng huyết áp ở người trẻ tuổi? Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn có biết cách điều trị phù hợp và hiệu quả không? Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Tại sao huyết áp cao có xu hướng trẻ hóa?

Trước khi tìm hiểu những cách điều trị cao huyết áp hiệu quả ở người trẻ tuổi, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân vì sao căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Hiện nay, theo thống kê của nhiều chuyên gia, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) chiếm khoảng 5–12% trong tổng số các trường hợp mắc bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, con số này đang tăng lên theo thời gian. Vậy nguyên nhân gây cao huyết áp ở người trẻ tuổi là gì?

Các chuyên gia coi cao huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng” bởi các dấu hiệu và nguyên nhân gây bệnh rất khó xác định. Tuy nhiên, trong đa số trường hợp, nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị cao huyết áp thường xuất phát từ:

• Căng thẳng và áp lực từ nhiều mặt của cuộc sống như công việc, học tập, gia đình…
• Uống nhiều rượu
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích
• Chế độ ăn nhiều muối và không khoa học
• Thừa cân hoặc thậm chí béo phì?
• Lười tập thể dục, thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

5 cách điều trị cao huyết áp ở người trẻ

Đối với trường hợp này, các chuyên gia đầu ngành đã đưa ra 5 phương pháp điều trị như sau:

Có thể bạn quan tâm: Mách bạn một số cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người già.

1. Cách điều trị cao huyết áp ở người trẻ tuổi: Giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý

Theo các chuyên gia, duy trì cân nặng hợp lý với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5–24,9 là cách cơ bản nhất để kiểm soát và điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi. . Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm huyết áp tâm thu từ 5–20 đơn vị cho mỗi 10 kg giảm được.

2. Áp dụng chế độ ăn kiêng DASH là cách đơn giản nhất để điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi

DASH là chế độ ăn kiêng đặc biệt dành cho người bị cao huyết áp. Thực đơn của chế độ ăn kiêng này thường bao gồm:

• trái cây
• Rau
• Sữa ít chất béo và các sản phẩm làm từ nó

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu kiên trì áp dụng chế độ ăn như vậy, bạn có thể hạ huyết áp tâm thu xuống khoảng 8-14 đơn vị một cách nhanh chóng.

3. Hạn chế ăn muối

Đối với những người trẻ tuổi mắc bệnh cao huyết áp, WHO khuyến cáo mọi người nên giảm lượng muối ăn hàng ngày xuống còn 2.400mg (tương đương một thìa cà phê) hoặc ít hơn. Mặt khác, theo nghiên cứu, một lượng muối khoảng 1.600mg trong chế độ ăn kiêng DASH có tác dụng tương tự như một liệu pháp sử dụng thuốc hạ huyết áp.

Nếu áp dụng đúng cách, huyết áp tâm thu của bạn sẽ nhanh chóng giảm xuống phạm vi 2–8 mmHg.

4. Chăm chỉ rèn luyện thân thể

Bên cạnh việc duy trì cân nặng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là cách điều trị cao huyết áp ở người trẻ tuổi không thể bỏ qua. Hoạt động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu của bạn xuống 4-9 đơn vị. Bạn có thể muốn thử một số bài tập đơn giản và dễ dàng, chẳng hạn như:

• Đi bộ
• chạy bộ ngắn
• Bơi lội
• Đạp xe

5. Kiểm soát việc uống rượu bia

Một cách khác để điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi là kiểm soát lượng bia bạn uống. Thông thường, mọi người thường nghe nói rằng đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày và đối với phụ nữ là một ly. Tuy nhiên, điều này dường như vẫn còn khá mơ hồ khi mỗi loại đồ uống sẽ chứa một lượng cồn khác nhau.

Theo các chuyên gia, bạn nên giới hạn lượng cồn hấp thụ vào cơ thể trong khoảng 1,114g. Khối lượng này thường được tìm thấy trong:

• Một lon bia 355ml
• Một ly rượu vang 148ml
• Một 2l. chai rượu chưng cất

Kiểm soát tốt mức tiêu thụ rượu của bạn có thể giúp bạn giảm huyết áp tâm thu khoảng 2–4 mmHg.

Phòng ngừa cao huyết áp ở người trẻ tuổi

Huyết áp tăng cao rất dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Đây là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vì vậy, bên cạnh việc biết cách điều trị bệnh cao huyết áp cho người trẻ tuổi, bạn cũng nên trang bị cho mình những kiến ​​thức để sớm ngăn ngừa vấn đề sức khỏe này.

Dù bạn ở độ tuổi nào thì việc áp dụng lối sống lành mạnh luôn là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Bạn có thể rèn luyện một số thói quen tốt như:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với một chế độ ăn uống cân bằng
• Hoạt động thể chất
• hạn chế rượu
• Không hút thuốc
• Khám sức khỏe định kỳ đúng hẹn

Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh ẩn chứa nhiều mối nguy hại cho sức khỏe mang tên cao huyết áp. Các bạn trẻ cũng đừng chủ quan mà không quan tâm đến sức khỏe của mình. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn