Bỏ bữa sáng gây bệnh tim?

Một số người không có thói quen ăn sáng. Những người khác từ chối ăn sáng để giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không những không có tác dụng giảm cân, thường xuyên bỏ bữa sáng còn làm suy giảm sức khỏe tim mạch, từ đó trở thành nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.

Đó là nghiên cứu của các chuyên gia tại Trường Chính sách và Khoa học Dinh dưỡng (Boston). Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ bị tắc nghẽn động mạch tim nhiều hơn những người ăn sáng đều đặn. Jose Penalvo, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết, bỏ bữa sáng không phải là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch mạnh mẽ nhưng lại là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không ăn sáng có thể tác động tiêu cực đến các hormone điều chỉnh sự thèm ăn, lượng đường trong máu và insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí American College of Cardiology đã phân tích sức khỏe của 4.000 người trong độ tuổi 40-54, bao gồm cả những người ăn sáng và không ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy những người bỏ bữa sáng có nhiều mảng bám tích tụ trong động mạch hơn những người ăn sáng đầy đủ. Ăn sáng no, đủ chất còn giúp giảm nguy cơ béo phì, cao huyết áp, tiểu đường cũng như hạn chế các nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

Tầm quan trọng của bữa sáng

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên về tầm quan trọng của bữa sáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa bữa sáng và sức khỏe tốt, bao gồm trí nhớ và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể đốt cháy calo trong suốt cả ngày. Bữa sáng cũng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc và giúp bạn tập trung vào công việc hoặc trường học. Đó chỉ là một vài lý do tại sao đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ không nhận được năng lượng cần thiết cho não và cơ bắp hoạt động. Bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và có xu hướng ăn quá nhiều vào cuối ngày. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có thể trở thành nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

Bữa sáng cũng giúp bạn có cơ hội nhận thêm một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Nếu bạn không ăn, bạn sẽ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Ăn sáng đúng cách phòng ngừa nguyên nhân gây bệnh tim

• Ăn đúng bữa giúp hạn chế nguyên nhân gây bệnh tim

Bạn nên ăn sáng, nhưng không phải ngay khi thức dậy. Ăn sáng ngay khi thức dậy có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước và đợi 20-30 phút sau hãy bắt đầu ăn sáng.

Bạn cũng cần lưu ý không nên ăn sáng muộn, nhất là sau 9 giờ sáng. Ăn sáng muộn không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Điều này có khả năng trở thành nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

• Ăn đủ chất để khỏe mạnh hơn

Một bữa sáng dinh dưỡng cần có đủ tinh bột, đạm, vitamin và chất xơ. Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, tinh bột sẽ cung cấp đường, làm tăng lượng đường trong máu. Những thực phẩm giàu chất béo và protein như trứng, thịt nạc, đậu đỗ… sẽ giúp cơ thể lâu đói hơn. Vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể được bổ sung bằng rau xanh, hoặc trái cây. Tuy nhiên, nếu không có đủ thời gian, một lát bánh mì và một ly nước cam sẽ tốt hơn là không ăn gì cả.

Bữa sáng với trái cây hay bánh quy và đồ ăn nhẹ không phải là lựa chọn lý tưởng. Với bữa sáng đạm bạc như vậy, cơ thể sẽ không đủ năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động hàng ngày.

Bỏ bữa sáng khiến lượng đường trong máu thấp, gây hạ đường huyết, tăng tích tụ mảng xơ vữa động mạch. Đây có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn muốn thoát khỏi những cơn đau đầu khó chịu đó, hãy duy trì bữa sáng hàng ngày.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn