Bật mí 8 mẹo chữa huyết áp thấp đơn giản tại nhà

Tụt huyết áp hay còn gọi là hạ huyết áp hoặc huyết áp thấp, là tình trạng bệnh lý khi huyết áp của người bệnh giảm xuống mức thấp nghiêm trọng, dẫn đến các triệu chứng bất lợi như choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở và mờ mắt. . TINHDAUTHONGDO.COM.VN sẽ giới thiệu cho bạn một số cách chữa huyết áp thấp tại nhà đơn giản và hiệu quả để đối phó với những triệu chứng bất thường này.

Những lời khuyên về huyết áp thấp này bao gồm cả việc thay đổi lối sống và chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ!

1. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày là mẹo hạ huyết áp

Để giúp ngăn huyết áp giảm mạnh sau bữa ăn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên trong ngày là cách hiệu quả giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tụt huyết áp sau khi ăn. Điều này là do các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn sẽ giảm khoảng cách giữa mỗi bữa ăn và giúp cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp, do đó làm giảm nguy cơ huyết áp thấp sau khi ăn.

2. Chọn chế độ ăn uống với lượng carbohydrate phù hợp

Một mẹo khác để điều trị huyết áp thấp cũng liên quan đến chế độ ăn uống, đó là bạn nên ưu tiên lựa chọn chế độ ăn ít carbohydrate. Hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản như khoai tây, gạo trắng, mì ống và bánh mì trắng. Nếu muốn bổ sung carbs vào chế độ ăn uống của mình, tốt nhất người huyết áp thấp nên chọn các loại carbohydrate phức hợp như bột yến mạch, bánh mì nguyên cám và lúa mạch thay vì mì ống hoặc bánh mì trắng.

3. Mẹo chữa huyết áp thấp: Bổ sung lượng muối hợp lý

Các chuyên gia thường khuyên nên hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn vì nó có thể khiến huyết áp tăng đột ngột. Tuy nhiên, đối với những người bị huyết áp thấp, mẹo để điều trị huyết áp thấp là bổ sung một lượng muối hợp lý vào chế độ ăn. Muối có chứa natri và đối với những người bị huyết áp thấp, lượng natri cao hơn có thể là một giải pháp hiệu quả.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bổ sung quá nhiều muối có thể dẫn đến suy tim hoặc tăng huyết áp đột ngột, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định tăng lượng muối trong chế độ ăn của bệnh nhân huyết áp thấp.

4. Mẹo chữa huyết áp thấp là mang vớ nén

Vớ nén là một loại vớ đàn hồi thường được sử dụng để giảm đau và sưng tấy do giãn tĩnh mạch. Đối với những người bị huyết áp thấp, việc mang vớ nén sẽ giúp giảm lượng máu dồn xuống chân, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đều khắp cơ thể từ đó làm giảm huyết áp. tăng huyết áp.

5. Không thay đổi tư thế đột ngột

Không đứng dậy hoặc di chuyển nhanh vì bất kỳ chuyển động đột ngột hoặc nhanh chóng nào cũng có thể gây ra vấn đề cho những người bị huyết áp thấp. Ngồi hoặc đứng dậy quá nhanh có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu, ngã và bị thương.

Do đó, mẹo điều trị huyết áp thấp là bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột. Khi muốn thay đổi tư thế, bạn nên từ từ nằm sang ngồi và từ ngồi sang đứng một cách nhẹ nhàng và từ từ. Bạn có thể thử các động tác đơn giản khác để máu lưu thông trước khi đứng dậy, chẳng hạn như duỗi thẳng hoặc gập chân.

Ngoài ra, người bị huyết áp thấp không nên ngồi khoanh chân hoặc đứng quá lâu.

Bạn nên làm gì khi nhận được huyết áp thấp sự ngạc nhiên? Nếu các triệu chứng huyết áp thấp xuất hiện khi đang đứng (hạ huyết áp thế đứng), vắt chéo chân để đùi co lại như động tác kéo và ép, hoặc gác một chân lên ghế và rướn người về phía trước hết mức có thể. Những chuyển động này khuyến khích lưu lượng máu từ chân đến tim.

Có thể bạn quan tâm: Bị huyết áp thấp phải làm sao? Mẹo chữa huyết áp thấp tại nhà

6. Mẹo chữa huyết áp thấp: Uống nhiều nước

Chất lỏng làm tăng thể tích máu và ngăn ngừa mất nước, cả hai đều quan trọng trong điều trị hạ huyết áp. Vì vậy, cách đơn giản nhất để điều trị huyết áp thấp là đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày để tránh tình trạng mất nước dẫn đến huyết áp thấp.

Huyết áp thấp uống gì? Bên cạnh nước lọc, bệnh nhân huyết áp thấp có thể bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép cà rốt pha với một chút mật ong. Hỗn hợp này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định vì chúng giúp điều hòa các chức năng của tim và thận.

Bên cạnh đó, một trong những phương pháp chữa huyết áp thấp Tức thì ở nhà là uống trà cam thảo. Cam thảo có thể giúp ổn định huyết áp do nồng độ cortisol thấp. Cam thảo giúp phá vỡ enzyme phân hủy cortisol và giúp adrenaline hoạt động bình thường. Nó cũng giúp giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi do huyết áp thấp gây ra. Uống trà cam thảo hàng ngày trong vài tuần có thể mang lại kết quả tốt.

7. Hạn chế rượu bia

Rượu làm mất nước và có thể hạ huyết áp ngay cả khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Vì vậy, nếu bạn đã bị huyết áp thấp, bạn nên tránh mọi đồ uống có cồn, kể cả rượu.

Có thể bạn quan tâm: Những cách hạ huyết áp nhanh chóng trong vòng 10 phút

8. Uống đồ uống chứa caffein trong bữa ăn

Đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như trà hoặc cà phê, có thể tạm thời làm tăng huyết áp. Khi huyết áp của bạn giảm đột ngột, một tách cà phê hoặc trà xanh có thể giúp cải thiện và ổn định huyết áp. Do đó, bác sĩ có thể khuyên người bệnh áp dụng cách chữa huyết áp thấp tại nhà đó là uống một hoặc hai tách cà phê vào bữa sáng. Bạn cũng có thể dùng nó như một phần của bữa ăn, đặc biệt nếu bạn đang bị hạ huyết áp thế đứng.

Tuy nhiên, caffein có thể gây mất nước, vì vậy hãy đảm bảo uống nhiều nước và bổ sung các loại đồ uống không chứa caffein khác. Đồng thời, tuyệt đối không uống đồ uống có chứa caffein vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn