4 cách giảm mỡ máu cao phòng ngừa tai biến

Mỡ máu cao gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, trong đó nghiêm trọng nhất là tai biến mạch máu não. Nhận biết sớm tình trạng bệnh và có cách giảm mỡ máu hiệu quả sẽ giúp bạn tránh được nhiều rủi ro.

Theo Hội phòng chống tai biến mạch máu não Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người bị đột quỵ do mỡ máu cao và con số này vẫn đang tiếp tục gia tăng. Đột quỵ nặng có thể dẫn đến liệt nửa người, mất trí nhớ, mất kiểm soát một phần cơ thể, thậm chí tử vong.

Hãy cùng nhau tìm hiểu cholesterol cao Đó là gì, vì sao dẫn đến tai biến cũng như cách giảm mỡ máu nhanh nhất để hạn chế rủi ro trong bài viết dưới đây.

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu là tên gọi chung của lipid máu, bao gồm nhiều thành phần khác nhau, trong đó quan trọng nhất là cholesterol. Nhiều người thường lầm tưởng cholesterol xấu, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Nhưng trên thực tế, cholesterol rất cần thiết cho cấu trúc của màng tế bào, chức năng não bộ, sản xuất hormone hay dự trữ vitamin.

Cholesterol chỉ trở thành vấn đề khi có sự rối loạn trao đổi chất giữa các loại cholesterol và triglycerid.

Mỡ máu cao là bệnh rối loạn chuyển hóa mỡ máu

Cholesterol cao (hay rối loạn lipid máu, mỡ máu cao, máu nhiễm mỡ) sẽ xảy ra khi lượng cholesterol tốt giảm nhưng cholesterol xấu và triglycerid lại tăng.

• Cholesterol tốt HDL: HDL cholesterol có tác dụng thu giữ cholesterol dư thừa và đưa chúng trở lại gan.
• Cholesterol xấu LDL: Khác với cholesterol tốt là HDL, cholesterol LDL bị coi là “xấu” vì nó khiến lượng cholesterol dư thừa tích tụ lâu ngày gây nên các mảng xơ vữa trong động mạch.
• Triglyceride: Triglyceride là một loại chất béo được sử dụng để tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, được lưu trữ trong các tế bào mỡ và tế bào gan. Hàm lượng triglycerid cao sẽ tạo ra các mảng xơ vữa trên thành mạch, làm hẹp lòng động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu, gây đột quỵ, mỡ máu, gan nhiễm mỡ…

Mỡ máu cao hay mỡ máu cao thực chất là do rối loạn chuyển hóa giữa cholesterol và triglycerid.

Nhận biết mỡ máu cao

Xác định tổng lượng cholesterol, cholesterol LDL, cholesterol HDL và chất béo trung tính sẽ giúp bạn biết liệu bạn có ở trên ngưỡng an toàn hay không.

Tổng lượng chất béo

• 200mg/dL trở xuống: Bình thường
• 200 – 239mg/dL: Ngưỡng cao
• 240mg/dL trở lên: Cao

chất béo

• 60mg/dL trở lên: Bình thường
• Từ 41 – 59mg/dL: Gần mức thấp
• 40mg/dL trở xuống: Thấp

cholesterol xấu

• 100mg/dL trở xuống: Bình thường
• Từ 100 – 129mg/dL: Có thể chịu được với người không có vấn đề về sức khỏe nhưng sẽ là nguy cơ với người mắc bệnh tim mạch
• 130 – 159mg/dL: Ngưỡng cao
• Từ 160 – 189mg/dL: Cao
• 190mg/dL trở lên: Rất cao

chất béo trung tính

• 100 mg/dL trở xuống: Bình thường
• 150 – 199 mg/dL: Ngưỡng cao
• Từ 200 – 499 mg/dL: Cao
• 500 mg/dL trở lên: Rất cao

Nhận biết các triệu chứng của máu nhiễm mỡ không dễ dàng mà thường phải thông qua xét nghiệm cholesterol.

Nguy cơ biến chứng do mỡ máu cao

Học cách giảm mỡ máu rất quan trọng bởi mỡ máu cao sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như viêm tụy, tiểu đường, gan nhiễm mỡ… Trong đó, nguy hiểm nhất là đột quỵ (tai biến mạch máu não). Các mảng xơ vữa động mạch chặn các động mạch và cản trở lưu lượng máu đến não. Khi não không được cung cấp đủ máu kịp thời sẽ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Nguy cơ đột quỵ do tắc mạch máu

Tai biến mạch máu não do tắc mạch hoặc nhồi máu não chiếm khoảng 80-85% các trường hợp tai biến mạch máu não. Nhồi máu não xảy ra khi cục máu đông chèn ép mạch máu, làm tắc mạch máu nuôi não. Khi đó, các tế bào thần kinh não sẽ bị thiếu máu cung cấp dẫn đến hoại tử.

Mỡ máu cao tích tụ lâu ngày trong thành mạch khiến các mảng xơ vữa dày lên, lâu dần làm hẹp lòng mạch, gây tắc mạch máu não. Ngoài ra, khi cục máu đông di chuyển lên não và mắc kẹt tại đây cũng có thể gây đột quỵ do tắc mạch.

Nguy cơ đột quỵ do đứt mạch

Tai biến mạch máu não do vỡ mạch máu hay xuất huyết não xảy ra khi mạch máu não bị vỡ khiến máu tràn vào nhu mô não, chèn ép não gây phù não. Đột quỵ do vỡ mạch chiếm khoảng 15-20% các ca tai biến mạch máu não và người bị xuất huyết não rất dễ tử vong nhanh chóng.

Nguyên nhân gây vỡ mạch máu não có thể do huyết áp cao, phình mạch hoặc dị dạng động mạch… Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc lá, nghiện rượu, béo phì, lười vận động, phụ nữ lạm dụng thuốc tránh thai… khiến cholesterol trong máu tăng cao cũng là những yếu tố nguy cơ gây vỡ mạch máu não. Tai nạn.

Khi mỡ máu thường xuyên tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tai biến mạch máu não là biến chứng vô cùng nguy hiểm do tỷ lệ tử vong rất cao.

4 cách giảm mỡ máu hiệu quả giúp đẩy lùi tai biến

Vậy, bạn nên làm thế nào để giảm mỡ máu? Để giảm mỡ máu cao và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:

1. Thay đổi chế độ ăn để giảm mỡ máu

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Dưới đây là một số hướng dẫn dinh dưỡng bạn nên tham khảo:

• Chọn chất béo lành mạnh: Để thay thế các chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe có trong thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến, một lựa chọn thay thế tốt hơn trong thực đơn của bạn nên là thịt gà hoặc cá. Bạn cũng nên chuyển sang dùng sữa ít béo, tách béo hoặc dầu ô liu, dầu hạt cải, v.v.
• Bổ sung Omega-3Nguồn axit béo omega-3 dồi dào có trong các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích. Nhiều loại trái cây và hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạt lanh, cũng rất giàu omega-3.
• tăng cường chất xơTất cả chất xơ đều tốt cho sức khỏe, nhưng đặc biệt là chất xơ hòa tan có trong yến mạch, đậu và rau xanh có thể làm giảm mức cholesterol xấu LDL một cách hiệu quả.

2. Tăng cường hoạt động thể chất

Khi bạn ít vận động, mức độ HDL cholesterol sẽ giảm xuống, và mức độ xấu LDL sẽ tăng lên. Vì vậy, hoạt động thể chất là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe toàn diện, duy trì cân nặng hợp lý và hạ mỡ máu.

Bạn chỉ cần 40 phút tập thể dục vừa phải 3 đến 4 lần mỗi tuần để giảm cholesterol. Nếu bạn quá bận rộn hoặc không thể theo dõi một môn thể thao nào đó, hãy thử bắt đầu với một vài gợi ý sau:

• Đạp xe đi làm
• Đi dạo nhanh với chó
• Tập thể dục tại chỗ trong văn phòng
• Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy

3. Từ bỏ thói quen xấu giúp giảm mỡ máu

Việc hạn chế dần và loại bỏ các thói quen không lành mạnh đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe ở người mỡ máu cao. Bạn cần bỏ thuốc lá vì thuốc lá gây co mạch, tăng mảng xơ vữa động mạch, mỡ máu cao, cao huyết áp, tiểu đường…

Ngoài ra, thói quen uống quá nhiều rượu cũng không tốt vì sẽ làm tăng triglycerid, gây hại cho gan, não và tim mạch. Vì vậy, bạn nên hạn chế bia rượu để bảo vệ sức khỏe.

4. Dùng thuốc hạ mỡ máu theo chỉ định của bác sĩ

Ngoài những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc nêu trên, khi đã được bác sĩ chỉ định dùng thuốc giảm mỡ máu, bạn cần kiên trì sử dụng theo đúng hướng dẫn, không bỏ hoặc dùng quá liều chỉ định. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các phương pháp hỗ trợ từ thảo dược để tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp.

Biến chứng do mỡ máu cao thường không có dấu hiệu báo trước. Quá trình phát triển máu nhiễm mỡ diễn ra rất âm thầm, trong khi đột quỵ lại diễn ra rất nhanh và bất ngờ. Vì vậy, người bị mỡ máu cao cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, đồng thời kết hợp nhiều cách giảm mỡ máu để tránh những di chứng khó lường.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn