Những cách hạ huyết áp nhanh trong 10 phút

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu dữ dội, mệt mỏi, nhịp tim không đều hoặc tức ngực, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc huyết áp cao. May mắn thay, có một số cách nhanh chóng để giảm huyết áp giúp thư giãn các mạch máu và cơ bắp, giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Huyết áp cao có thể là kết quả của tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì hoặc các bệnh tiềm ẩn khác và đôi khi ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải căn bệnh này. Hãy cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN tìm hiểu 8 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc nhanh chóng, hiệu quả tại nhà.

1. Ngâm chân nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng (càng nóng càng tốt, nhưng cẩn thận không quá nóng để tránh bị bỏng) có thể giúp giữ cho đầu và cổ của bạn mát hơn so với bàn chân, đồng thời giúp ngăn máu chảy lên não. Chỉ cần đổ đầy nước nóng vào xô hoặc chậu, sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong 10-15 phút. Máu từ não sẽ di chuyển xuống chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

2. Thư giãn trong savasana

Savasana (hay còn gọi là tư thế xác chết) là một tư thế yoga có thể giúp giảm nhịp tim và hạ huyết áp đáng kể. Cách hạ huyết áp này không yêu cầu bạn thực hiện quá nhiều, chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt và cố gắng thả lỏng từng cơ trên cơ thể. Nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng 10-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bên cạnh việc đưa huyết áp trở lại bình thường, savasana cũng sẽ giúp cân bằng hệ thần kinh của bạn.

3. Cách hạ huyết áp nhanh bằng một cốc nước

Trong một số trường hợp, mất nước có thể gây ra huyết áp cao. Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm đi nhưng ngược lại, sức cản ngoại vi lại tăng lên.

Vậy uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất? Để tránh mất nước, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của huyết áp cao, hãy cố gắng uống 1 hoặc 2 cốc nước. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi đủ lượng máu trong cơ thể và giảm huyết áp.

4. Nghe nhạc cổ điển

Hóa ra nghe nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc thính phòng là một trong những cách để giảm huyết áp. Đặc biệt nếu bạn kết hợp nghe nhạc với các bài tập thở hoặc ngồi thiền thì tác dụng này càng tăng lên. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những loại nhạc này tạo ra tác dụng xoa dịu cơ thể và giúp giảm hormone gây căng thẳng cortisol.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các loại nhạc có thể giúp giảm huyết áp thường có âm lượng hoặc nhịp điệu đều, không có lời bài hát và có các phần được lặp lại đều đặn.

5. Cách hạ huyết áp nhanh bằng thở ong

Nguồn: Nghệ thuật sống

Thở Bhramari pranayama hay còn gọi là thở rít sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức, thoát khỏi những cơn đau đầu và đau nửa đầu liên quan đến huyết áp cao.

Cách thở của ong cũng khá đơn giản, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Ngồi xuống sàn ở tư thế thoải mái, giữ thẳng lưng
• Chạm ngón trỏ vào ống tai (cả hai tai)
• Hít một hơi thật sâu
• Cố gắng ấn mạnh vào tai và thở mạnh để nghe âm thanh như tiếng ong
• Lặp lại bài tập này 7-10 lần.

6. Tập thở lỗ mũi trái

Hít thở sâu bằng lỗ mũi trái sẽ giúp làm giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp. Đây được coi là cách hạ huyết áp nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả.

Đang làm:

• Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, thẳng lưng
• Đặt tay trái lên bụng
• Dùng ngón cái phải bịt lỗ mũi phải
• Hít sâu bằng mũi trái, giữ vài giây rồi thở ra
• Hít thở chậm và sâu qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút

7. Cách hạ huyết áp nhanh bằng bấm huyệt

Huyệt phong trì (hay còn gọi là huyệt GB 20) là một trong những huyệt điều trị cao huyết áp hiệu quả nhất. Huyệt này nằm phía sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy hộp sọ. Xoa bóp nhẹ nhàng rồi dùng ngón cái ấn từ từ đồng thời cả hai huyệt này trong vòng 1-2 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu giảm đi rất nhiều.

8. Massage tai và cổ

Nguồn: BrightSide

Có 3 vị trí trên đầu và cổ có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong vài phút.

• Tìm vị trí đầu tiên ngay dưới dái tai của bạn và vẽ một đường kéo dài từ điểm này đến giữa cổ, đây là vị trí thứ hai. Sử dụng ngón tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp cổ dọc theo đường này. Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên cổ.
• Vị trí thứ ba là trên khuôn mặt của bạn. Từ dái tai kéo ngón tay ra phía trước khoảng 0,5cm sẽ thấy huyệt này. Massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở 2 bên mặt trong khoảng 1 phút.

Xoa bóp những vị trí này sẽ giúp giảm căng cơ ở cổ và giúp điều hòa lượng máu lên não.

Trên đây là 8 cách hạ huyết áp tại nhà nhanh chóng chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, đừng đợi đến khi các triệu chứng cao huyết áp khiến bạn mệt mỏi, khó chịu mới bắt đầu điều trị, hãy cố gắng kiểm soát huyết áp ở mức ổn định để giúp cuộc sống và sức khỏe trở lại. nên tốt hơn. Hãy thử một phương pháp đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp một cách dễ dàng.

Cách duy trì huyết áp ổn định

Bên cạnh những cách hạ huyết áp tại nhà kể trên, việc duy trì huyết áp ở mức ổn định cũng vô cùng quan trọng. Các bài tập co cơ tay hay các bài tập duỗi cơ tay sẽ giúp bạn cải thiện tính đàn hồi của các mạch máu và giúp chúng hoạt động tốt hơn. Bài tập này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần giữ một quả bóng tennis hoặc một vật khác trong khoảng 12–15 phút mỗi lần, 3 lần một tuần. Sau một tháng, huyết áp của bạn có thể giảm tới 10%.

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp. Ăn thức ăn quá mặn hoặc chứa quá nhiều muối có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên. Ngoài ra, đồ uống chứa cồn và caffein cũng làm tăng huyết áp đáng kể. Vậy, ăn gì để hạ huyết áp nhanh? Rau xanh và trái cây sẽ giúp duy trì huyết áp của bạn.

Lối sống cũng có ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Hút thuốc cũng có thể làm cho huyết áp của bạn không được kiểm soát. Vì vậy, để duy trì huyết áp ở mức ổn định, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của mình. Và khi cảm thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp, hãy thử áp dụng các cách hạ huyết áp trên đây để kiểm soát huyết áp càng sớm càng tốt. Cuối cùng, hãy đến gặp bác sĩ để biết nên uống thuốc gì hạ huyết áp nhanh chóng nếu tình trạng không được cải thiện!

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn