Người mỡ máu cao nên ăn uống như thế nào trong ngày Tết?

Ăn uống như thế nào trong ngày Tết là nỗi băn khoăn lớn của nhiều người đang phải sống chung với căn bệnh tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm này. Quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, lựa chọn kỹ càng món ăn ngay cả trong ngày Tết sẽ giúp ngày sum họp thêm ý nghĩa, đủ đầy hơn, hạn chế tối đa những nguy cơ xấu cho sức khỏe.

Tết sắp đến, chúng tôi cùng nhau lên kế hoạch cho những ngày nghỉ ngơi, thư giãn và tổ chức ăn uống, tiệc tùng với rất nhiều món ăn truyền thống. Hầu hết các món ăn ngày Tết đều cực nhiều dầu mỡ, rất giàu calo, nhiều đạm nhưng lại ít chất xơ. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với những người có lượng cholesterol cao. Ăn uống thiếu chất sẽ khiến người mắc bệnh mỡ máu cao dễ làm tăng cholesterol xấu trong máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, thậm chí nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Vậy người mỡ máu cao nên ăn uống như thế nào để có một cái Tết trọn vẹn mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Mời bạn cùng TINHDAUTHONGDO.COM.VN khám phá bí quyết ăn uống để không tăng mỡ máu ngày Tết trong bài viết sau!

Mỡ máu cao nên ăn như thế nào? Kiểm soát mức cholesterol

Nếu bạn thắc mắc người bị mỡ máu cao nên kiêng ăn gì trong ngày Tết thì câu trả lời sẽ là hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol LDL (thành phần chính của xơ vữa động mạch), cholesterol toàn phần và triglycerid trong máu, khiến bệnh nặng hơn và đẩy nhanh các biến chứng. Những thực phẩm thường xuất hiện trong ngày Tết chứa nhiều chất béo bão hòa bao gồm:

• Giò heo nấu măng
• Thịt mỡ đông lạnh
• thịt ba chỉ luộc
• nội tạng động vật
• Giăm bông, xúc xích, thịt nguội
• Các món chế biến từ mỡ heo, mỡ bò, da gia cầm (gà, vịt, ngan, ngỗng)
• Sữa nguyên kem và các sản phẩm từ sữa như bơ, phomai, kem, bánh quy, bánh kẹo, mứt…

Giảm các thực phẩm trên, đồ ăn nhanh, đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ. Bạn chỉ nên chọn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, lòng trắng trứng và sữa tách béo để hạn chế nạp vào cơ thể loại chất béo xấu này.

Chất béo không no là loại chất béo tốt, giúp giảm cholesterol xấu và triglycerid trong máu, ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch. Vì vậy, người mỡ máu cao nên bổ sung chất béo tốt thông qua các loại hải sản như: cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá chép, cá chép… Ngoài ra, các loại hạt béo như hạt điều, đậu nành, hạnh nhân… và một số loại dầu thực vật cũng là nguồn chất béo tốt mà người mỡ máu cao nên ưu tiên. Hãy chọn những loại hạt này làm món ăn vặt thưởng thức ngày Tết nhé.

Người bệnh mỡ máu cao nên ăn uống như thế nào trong ngày Tết, ngoài việc ăn uống đa dạng và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, nên ưu tiên các món hấp, luộc, nướng.

Mỡ máu cao nên ăn như thế nào? Tăng rau và trái cây

Rau củ quả luôn được coi là “người bạn thân thiện” đối với sức khỏe của chúng ta. Và trong dịp Tết này cũng không ngoại lệ. Chất xơ trong rau củ quả sẽ làm chậm quá trình hấp thụ chất béo vào máu, giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Ngoài ra, rau củ quả tươi còn góp phần chống táo bón, cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Người mỡ máu cao nên ăn uống như vậy, đừng quên ưu tiên rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… HHãy tận dụng những loại trái cây sẵn có bày trên bàn thờ ngày Tết để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Uống đủ nước và hạn chế bia rượu

Trong những ngày Tết, không thể tránh khỏi việc phải uống chút rượu để cùng người thân, bạn bè thưởng thức. Tuy nhiên, người mỡ máu cao nên cố gắng hạn chế tối đa lượng bia rượu, tốt nhất là:

• Ít hơn 2 lon bia, hoặc 2 ly rượu mạnh, hoặc 2 lon rượu vang mỗi ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi
• Dưới 1 lon bia, hoặc 1 ly rượu mạnh, hoặc 1 lon rượu vang mỗi ngày đối với nam trên 65 tuổi và nữ
• Bổ sung đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày

Hi vọng qua bài viết này bạn đã biết được người mỡ máu cao nên ăn gì trong ngày Tết để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vui chơi nhưng vẫn chú ý đến chế độ ăn uống sẽ giúp người bệnh mỡ máu cao kiểm soát tốt các chỉ số trong máu, hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe có thể xảy ra.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn