cholesterol là gì?

Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cứ 10 người Việt Nam thì có 3 người đang trong tình trạng mỡ máu cao kèm theo xơ vữa động mạch, cao huyết áp… Vậy cholesterol là gì mà gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe? vì thế?

cholesterol đóng vai trò xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Tìm hiểu về cholesterol và các vấn đề liên quan đến chỉ số sức khỏe quan trọng này.

cholesterol là gì?

Hiểu được cholesterol là gì sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của nó trong cơ thể và cách giữ cholesterol ở mức an toàn.

Cholesterol là một dạng chất béo

Cholesterol là một chất béo dạng sáp được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể góp phần sản xuất hormone, vitamin D và các chất để tiêu hóa thức ăn. Cơ thể có thể tự sản xuất cholesterol và cholesterol cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như lòng trắng trứng, thịt hoặc pho mát.

Nếu bạn có quá nhiều cholesterol trong máu, nó có thể kết hợp với các chất khác trong máu để tạo thành các mảng bám vào thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch.

Cholesterol hình thành lipoprotein

Để di chuyển trong máu, cholesterol phải liên kết với protein để tạo thành lipoprotein. Sau đây là các loại lipoprotein chính bạn nên biết:

• Lipoprotein mật độ cao (HDL): HDL còn được gọi là cholesterol “tốt” vì nó mang cholesterol dư thừa từ các cơ quan khác trở lại gan, nơi gan sẽ loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.
• Lipoprotein mật độ thấp (LDL): LDL thường được gọi là cholesterol “xấu” vì nồng độ LDL cao gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch.
• Lipoprotein tỷ trọng cực thấp (VLDL): Loại lipoprotein này cũng được coi là “xấu” vì VLDL là tiền chất của LDL. Tuy nhiên, điểm khác biệt là VLDL chủ yếu mang triglycerid, còn LDL chủ yếu mang cholesterol.

Xét nghiệm cholesterol là gì?

Xét nghiệm cholesterol là cách tốt nhất để kiểm tra xem cholesterol của bạn có cao hay không. Để hiểu kết quả xét nghiệm cholesterol của mình, bạn nên biết về các loại cholesterol khác nhau và những gì được coi là bình thường.

Chỉ số cholesterol là gì?

Bạn sẽ cần xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol. Thử nghiệm này còn được gọi là bảng lipid và có thể cung cấp thông tin về cholesterol toàn phần, cholesterol HDL, cholesterol LDL và chất béo trung tính.

Cholesterol được đo bằng mg/dL. Ở một người bình thường, chỉ số cholesterol sẽ tuân theo các thông số:

• Cholesterol toàn phần: từ 125-200mg/dL
• HDL cholesterol: 40mg/dL trở lên
• Cholesterol LDL: dưới 100mg/dL
• Chất béo trung tính: dưới 150 mg/dL

Trước khi kiểm tra cholesterol, bạn không nên ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ngoài nước trong 9-12 giờ.

Thời điểm kiểm tra cholesterol

Thời gian và số lần bạn kiểm tra cholesterol tùy thuộc vào tuổi tác và tiền sử bệnh gia đình của bạn. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên ghi nhớ:

Người từ 19 tuổi trở xuống

• Bài kiểm tra đầu tiên vào khoảng 9-11 tuổi
• Kiểm tra lại sau mỗi 5 năm
• Trẻ em từ 2 tuổi trở lên cũng nên bắt đầu kiểm tra cholesterol nếu có tiền sử gia đình bị cholesterol trong máu cao, đau tim hoặc đột quỵ.

Người từ 20 tuổi trở lên

• Kiểm tra cholesterol 5 năm một lần
• Nam 45-65 tuổi và nữ 55-65 tuổi trở lên nên xét nghiệm lại 1-2 năm một lần

Cholesterol cao là gì?

Những người bị cholesterol cao hầu như không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cụ thể. Do đó, xét nghiệm máu là cách duy nhất để phát hiện cholesterol cao.

Nguyên nhân của cholesterol cao

Cholesterol cao phổ biến nhất ở những người béo phì và ít vận động. Một số nguyên nhân dưới đây cũng góp phần làm tăng đáng kể lượng cholesterol trong máu.

• Thói quen ăn uốngChất béo bão hòa có trong thịt đỏ, sữa, sô cô la hoặc chất béo chuyển hóa có trong một số loại bánh quy nướng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu.
• Cân nặng: Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây ra cholesterol trong máu cao. Kiểm soát cân nặng hợp lý có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu LDL, cholesterol toàn phần và triglyceride.
• Hoạt động thể chất: Không hoạt động là một yếu tố rủi ro cho cholesterol cao. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng mức cholesterol tốt HDL.
• Khói: Hút thuốc cũng góp phần làm giảm cholesterol tốt HDL trong khi HDL giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi động mạch. Điều này dẫn đến mức HDL thấp, từ đó làm tăng mức cholesterol xấu (LDL).
• Một yếu tố khác: Yếu tố di truyền cũng có thể gây ra mức cholesterol trong máu cao. Một số bệnh (béo phì, tiểu đường, bệnh thận, suy giáp…) và thuốc cũng có thể gây ra cholesterol cao.

Tác hại của cholesterol cao

Khi tích tụ với nồng độ cao trong máu, cholesterol sẽ làm hẹp các động mạch và khiến máu khó lưu thông hơn, làm giảm lưu lượng máu đến các mô và tế bào. Hàm lượng cholesterol xấu càng cao thì cơ thể càng dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch. Vì vậy, những rủi ro gia tăng của các bệnh liên quan đến cholesterol là gì?

Một số rủi ro sức khỏe phổ biến mà bạn gặp phải là:

• Đau tim
• Đột quỵ
• Huyết áp cao
• Tưc ngực
• xơ vữa động mạch
• Bệnh động mạch ngoại vi

Cholesterol rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhưng quá nhiều cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Bạn có thể

Giải pháp giảm cholesterol là gì?

Để giảm cholesterol, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp từ chế độ ăn uống, tập luyện đến điều chỉnh lối sống.

Thế nào là một chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cholesterol?

Một số thay đổi nhỏ bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch:

• Giảm chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL).
• Bổ sung axit béo Omega 3: Những thực phẩm giàu omega 3 bạn có thể bổ sung thường là cá hồi, cá trích, cá thu, quả óc chó, hạt lanh… Axit béo omega 3 sẽ giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể.
• Tăng cường chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu của bạn. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu Hà Lan, chuối, lê, táo, v.v.

Tăng cường tập thể dục

Hoạt động thể chất vừa phải làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL). Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút, 5 lần mỗi tuần. Bạn có thể tận dụng hoạt động thể chất để xen kẽ các hoạt động hàng ngày với những gợi ý sau:

• Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa trưa
• Sử dụng xe đạp để di chuyển gần nhà
• Chơi môn thể thao yêu thích của bạn

Từ bỏ những thói quen xấu

Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá đối với cholesterol là gì? Bỏ thuốc lá khỏi thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp cải thiện lượng cholesterol HDL của bạn và bạn có thể nhận thấy sự khác biệt sau khi ngừng hút thuốc:

• Huyết áp và nhịp tim sẽ ổn định sau 20 phút.
• Tuần hoàn máu và chức năng phổi được cải thiện đáng kể sau 3 tháng.
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm xuống còn một nửa so với người hút thuốc sau 1 năm.

Thói quen uống nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Do đó, bạn cần hạn chế lượng đồ uống này ở mức cho phép:

• Không quá 1 ly rượu mạnh hoặc 1/2 lon bia mỗi ngày đối với đàn ông trên 65 tuổi và phụ nữ.
• Không quá 2 ly rượu mạnh hoặc 1 lon bia mỗi ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi.

Sử dụng thảo dược hỗ trợ

Bên cạnh việc thay đổi lối sống và sử dụng thuốc Tây để điều trị, bạn có thể kiểm soát mỡ máu cao bằng các thành phần thảo dược có trong thực phẩm chức năng.

Bergamote là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các báo cáo lâm sàng của Bergamonte cho thấy khả năng làm giảm các chỉ số lipid máu (cholesterol toàn phần, LDL, triglycerid), tăng cholesterol tốt (HDL) và ổn định đường huyết. Trong khi đó, tinh chất nghệ hỗ trợ giảm mỡ thừa trong máu, giúp ổn định huyết áp, điều hòa nhịp tim, chống viêm khớp (hiệu quả cao với viêm khớp dạng thấp).

Để kiểm soát tình trạng mỡ máu cao, bạn cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ kết hợp với lối sống lành mạnh để hạn chế những biến chứng nặng nề. Khi bạn có ý thức tự chủ trong việc kiểm soát cholesterol kết hợp với sự hỗ trợ của các loại thảo dược, những nguy cơ xấu cho sức khỏe sẽ sớm được đẩy lùi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Cholesterol là gì?” cũng như cách giảm cholesterol cao trong máu hiệu quả.

Tinh dầu thông đỏ được coi là bí quyết giúp lưu thông máu hiệu quả của người Hàn Quốc, góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Tinh dầu thông đỏ từ lâu đã được coi là bí quyết giúp lưu thông khí huyết hiệu quả của người Hàn Quốc. Do tác dụng kích thích men AMPK (Adenosine Monophosphate-activated Protein Kinase) làm giảm tổng hợp acid béo, sinh tổng hợp cholesterol và biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản sinh các loại mỡ “xấu” như LDL, triglycerid và mài mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng mạch giúp thông thoáng mạch máu không chỉ ở mạch máu lớn mà còn ở vi tuần hoàn, giúp toàn bộ hệ thống mạch máu được thông thoáng. được khỏe mạnh. Tác dụng này góp phần ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn