Chỉ số huyết áp và những điều bạn cần biết

Duy trì chỉ số huyết áp ổn định là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các tình trạng như suy tim hoặc đột quỵ. Sự kết hợp giữa thuốc và lối sống lành mạnh có thể giúp bạn làm được điều này.

Bạn thường xuyên sử dụng máy đo huyết áp để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình nhưng không hiểu kết quả hiển thị có ý nghĩa gì? Ngoài ra, bạn vẫn chưa biết phân biệt huyết áp cao và huyết áp thấp. Hãy để TINHDAUTHONGDO.COM.VN giải đáp giúp bạn.

Ý nghĩa của chỉ số huyết áp

Mọi người đều muốn có huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, rất ít người hiểu được ý nghĩa của những chỉ số huyết áp này.

Khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, kết quả trên máy đo huyết áp sẽ hiển thị dưới dạng phân số, với tử số là tâm thu và mẫu số là tâm trương, chẳng hạn như 120/80mmHg.

Con số trên cùng đề cập đến lượng áp suất trong động mạch khi cơ tim co lại, được gọi là huyết áp tâm thu. Số dưới cùng đề cập đến huyết áp khi cơ tim thư giãn, được gọi là huyết áp tâm trương. Cả hai con số này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn.

Nếu kết quả cho thấy một con số trên phạm vi lý tưởng, điều này có nghĩa là tim của bạn đang làm việc quá sức để bơm máu đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Nguồn: healthline.com

Phạm vi lý tưởng là gì?

Phạm vi lý tưởng đại diện cho phạm vi bình thường của huyết áp, tức là huyết áp tâm thu là 90-120 mmHg và huyết áp tâm trương là 60-80 mmHg. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) quy định huyết áp bình thường khi cả huyết áp tâm thu và tâm trương phải nằm trong phạm vi lý tưởng.

Chỉ số huyết áp được biểu thị bằng milimét thủy ngân, ký hiệu là mmHg. Phạm vi lý tưởng cho người lớn là từ 90/60mmHg – 120/80mmHg.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn nằm trong phạm vi lý tưởng, bạn sẽ không cần bất kỳ sự can thiệp y tế nào. Tuy nhiên, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh cũng như cân nặng lý tưởng để đề phòng huyết áp tăng đột ngột vào một thời điểm nào đó trong tương lai. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là hai biện pháp hữu hiệu nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến thói quen sinh hoạt của các thành viên trong gia đình nếu xuất hiện tình trạng cao huyết áp ở họ.

Giai đoạn tiền tăng huyết áp

Chỉ số huyết áp lớn hơn 120/80 mmHg là dấu hiệu cảnh báo bạn cần phát triển những thói quen tốt cho tim.

Nếu chỉ số huyết áp tâm thu của bạn nằm trong khoảng 120–129 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg thì bạn đang ở giai đoạn tiền cao huyết áp.

Mặc dù các chuyên gia không phân loại những con số này là huyết áp cao, nhưng chỉ số huyết áp của bạn thực sự cao hơn nhiều so với mức lý tưởng. Nếu không can thiệp kịp thời, tình trạng của bạn sẽ rất nhanh bước vào giai đoạn cao huyết áp, và đẩy nhanh tốc độ biến chứng suy tim, đột quỵ.

Khi ở giai đoạn tiền tăng huyết áp, bạn không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị. Lúc này, điều bạn cần làm là xây dựng một lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp của bạn xuống phạm vi lý tưởng. Bên cạnh đó, nó còn giúp ngăn ngừa tiền tăng huyết áp phát triển thành cao huyết áp thực sự.

Huyết áp cao: Giai đoạn 1

Bạn sẽ được chẩn đoán là tăng huyết áp giai đoạn 1 khi huyết áp tâm thu của bạn nằm trong khoảng từ 130 đến 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương của bạn nằm trong khoảng từ 80 đến 89 mmHg.

Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng nếu máy đo chỉ cho kết quả cao như vậy một lần, bạn không nhất thiết bị huyết áp cao. Để xác định chính xác bạn có đang ở giai đoạn 1 của bệnh cao huyết áp hay không, bạn cần thực hiện nhiều lần đo trong một khoảng thời gian nhất định và lấy giá trị trung bình từ các chỉ số huyết áp đó.

Bác sĩ sẽ giúp bạn đo và theo dõi huyết áp để xác nhận xem nó có quá cao hay không. Bạn có thể phải bắt đầu dùng thuốc khi huyết áp không cải thiện sau một tháng thực hiện các thói quen lành mạnh, đặc biệt nếu nguy cơ suy tim của bạn ở mức đáng báo động. Trong trường hợp tình trạng sức khỏe của bạn tốt hơn, bác sĩ có thể muốn theo dõi 3–6 tháng sau khi bạn đã thay đổi và áp dụng lối sống lành mạnh.

Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và sức khỏe không có gì bất thường, bác sĩ vẫn có thể khuyên bạn dùng thuốc cũng như cải thiện một số thói quen lành mạnh khi chỉ số huyết áp tâm thu ở mức thấp. bạn cao hơn 130mmHg. Phương pháp điều trị cho người lớn tuổi, đặc biệt nếu họ có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nên được lựa chọn cẩn thận trên cơ sở từng trường hợp.

Điều trị huyết áp cao ở người già là một cách để giảm các vấn đề về trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ.

Huyết áp cao: Giai đoạn 2

Giai đoạn 2 của bệnh cao huyết áp chứng tỏ bệnh đã trở nặng. Ở giai đoạn này, chỉ số huyết áp của bạn sẽ là 140/90 mmHg hoặc cao hơn.

Trong trường hợp bạn bước sang giai đoạn 2, bác sĩ sẽ đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ trông chờ vào thuốc mà còn phải rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh để nâng cao tỷ lệ thành công của quá trình điều trị.

Một số loại thuốc có thể được bác sĩ kê đơn như:

• Chất ức chế ACE giúp ngăn chặn các chất làm giãn mạch máu.
• Thuốc chẹn alpha được sử dụng để làm giãn động mạch.
• Thuốc chẹn beta có khả năng làm giảm nhịp tim và ngăn chặn các chất làm giãn mạch máu.
• Thuốc chẹn kênh canxi có tác dụng làm giãn mạch máu và giảm khối lượng công việc cho tim.
• Thuốc lợi tiểu giúp giảm lượng chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả mạch máu.

Khu vực nguy hiểm

Chỉ số huyết áp trên 180/120 mmHg chứng tỏ bệnh đang ở mức báo động. Các chuyên gia gọi tình trạng này là tăng huyết áp khẩn cấp.

Bạn nên tìm và lựa chọn phương pháp điều trị khẩn cấp khi chỉ số huyết áp của bạn nằm trong vùng nguy hiểm. Thông thường, ở giai đoạn này, bạn sẽ gặp các triệu chứng như:

• Tức ngực
• Khó thở
• Khiếm thị
• Các triệu chứng của đột quỵ, chẳng hạn như tê liệt hoặc mất kiểm soát các cơ mặt và tứ chi
• đi tiểu ra máu
• Chóng mặt
• Đau đầu

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng đôi khi chỉ số huyết áp chỉ ở mức cao nguy hiểm một lần rồi sẽ giảm xuống mức lý tưởng. Trong trường hợp đó, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đo lại huyết áp sau vài phút. Nếu chỉ số huyết áp lần thứ hai vẫn nằm trong vùng nguy hiểm, bạn sẽ cần được điều trị càng sớm càng tốt, thậm chí ngay lập tức, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Một số biện pháp phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Bạn có thể áp dụng các phương pháp để duy trì huyết áp ở mức lý tưởng ngay cả khi tình trạng sức khỏe vẫn ổn định. Điều này giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp và các biến chứng liên quan như suy tim hoặc đột quỵ.

Nếu bạn lớn tuổi, các biện pháp ngăn ngừa huyết áp cao càng quan trọng hơn. Huyết áp tâm thu có xu hướng tăng lên khi bạn bước qua tuổi 50, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc suy thận cao hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra giải pháp quản lý sức khỏe tổng thể phù hợp nhằm ngăn ngừa huyết áp cao.

Các biện pháp phòng ngừa sau đây có thể giúp hạ huyết áp:

Giảm hàm lượng natri

Bạn cần giảm lượng natri mà cơ thể hấp thụ. Đặc biệt, một số người nhạy cảm với tác dụng của natri chỉ nên tiêu thụ tối đa 2.300mg vi chất này mỗi ngày. Những người trung niên bị huyết áp cao có thể cần hạn chế lượng natri ăn vào khoảng 1.500mg.

Bạn có thể làm điều này bằng cách hạn chế muối trong món ăn. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Các chuyên gia đã khẳng định rằng thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp thường chứa nhiều chất béo và natri.

Giảm hàm lượng caffein

Bạn có thể giảm lượng caffein mà cơ thể hấp thụ bằng cách hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm về mối tương quan giữa caffein và chỉ số huyết áp.

rèn luyện thân thể

Phòng ngừa thứ ba là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục chăm chỉ là chìa khóa thành công trong việc duy trì chỉ số huyết áp của bạn trong phạm vi lý tưởng. Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày thay vì chỉ vài giờ vào cuối tuần. Bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng như yoga.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Nếu bạn đã có cân nặng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì nó. Nếu thừa cân, bạn cần lưu ý giảm cân từ từ vì giảm từ 2 – 5kg có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp.

Kiểm soát căng thẳng

Bạn có thể kiểm soát mức độ căng thẳng của mình bằng các bài tập vừa phải như yoga hoặc thiền trong 10 phút.

Hạn chế sử dụng rượu và bỏ thuốc lá

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, bạn có thể chỉ cần hạn chế uống rượu hoặc ngừng uống rượu vĩnh viễn. Mặt khác, nên từ bỏ hoàn toàn thói quen hút thuốc. Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi mà còn có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của tim.

Trường hợp chỉ số huyết áp quá thấp

Nếu chỉ số huyết áp của một người quá thấp, chẳng hạn như dưới 90/60mmHg, người đó được chẩn đoán là huyết áp thấp. Huyết áp thấp cũng là một tình trạng sức khỏe nguy hiểm vì nó cho thấy tim không đủ khỏe để bơm máu đi nuôi cơ thể.

Một số nguyên nhân tiềm ẩn của huyết áp thấp bao gồm:

• Các vấn đề về tim mạch
• mất nước
• chảy máu
• nhiễm trùng máu
• Sốc phản vệ
• suy dinh dưỡng
• vấn đề nội tiết tố
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Huyết áp thấp thường kèm theo chóng mặt. Trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây huyết áp thấp và lựa chọn phương pháp điều trị.

tóm lược

Hãy nhớ rằng chỉ số huyết áp không có ý nghĩa gì. Bạn cần lấy kết quả trung bình từ các lần đo huyết áp trong một khoảng thời gian nhất định thì mới chính xác. Đây cũng là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên đến bệnh viện để đo huyết áp ít nhất mỗi năm một lần. Bạn cũng có thể yêu cầu được kiểm tra thường xuyên hơn nếu chỉ số huyết áp của bạn không nằm trong phạm vi lý tưởng.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các hợp chất chống oxi hóa, giúp giảm tổng hợp axit béo, phân hóa tế bào mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ…

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, tinh dầu thông đỏ có chứa chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein). , hỗ trợ giảm tổng hợp acid béo, giảm biệt hóa tế bào mỡ. Qua đó, giảm sản sinh các loại mỡ xấu như LDL, triglycerid, bào mòn dần các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, giúp thông thoáng mạch máu.

Năm 2016, một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí quốc tế về các đại phân tử sinh học (Hà Lan) cho thấy tinh dầu thông đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa gốc tự do, cùng với tác dụng thông mạch. góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị bệnh nhân suy giảm miễn dịch…

Với tác dụng góp phần lưu thông máu, tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc hỗ trợ điều trị các trường hợp rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, người có nguy cơ bị đột quỵ. bệnh nhân đái tháo đường và nâng cao thể trạng cho bệnh nhân đang hóa-xạ trị..

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Tinh dầu thông đỏ chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://tinhdauthongdo.com.vn